Foto: Bonduelle
Собираетесь ли вы обедать не спеша у себя дома или хотите быстро перекусить на работе, разноцветье в тарелке обеспечит вам хорошее настроение и разнообразие пищевого рациона. Красные бобы - самые яркие цвета в этом блюде - богаты ценными аминокислотами, витаминами, минеральными солями и являются источником белка растительного происхождения. Украсьте свой обед этим рецептом.

Ингредиенты

  • 100 г Салат фриссе
  • 1 банка Фасоль красная, Bonduelle
  • 1 банка Тунец в собственном соку
  • 60 г Каперсы
  • 5 шт. Помидоры черри
  • 1 шт. Лук красный
  • 3 ст. л. Масло растительное
  • 2 ст. л. Соус соевый
  • 4 ст. л. Кунжут
  • Соль, Перец - по вкусу
Инструкция

1. Смешайте вымытые и просушенные листья салата с фасолью, слегка измельченным филе тунца, каперсами и разрезанными пополам помидорами черри.

2. Добавьте перец по вкусу, заправьте оливковым маслом, смешанным с соевым соусом, посыпьте прогретым на сухой сковороде кунжутом. Если необходимо, посолите.3. Красный лук нарежьте кольцами, обжарьте на растительном масле и украсьте им салат при подаче.

Если нет центрифуги для сушки салата — листья салата и другой зелени легко можно высушить, разложив их сначала на чистом кухонном полотенце, а затем скатав полотенце в трубочку. Вся вода с листьев впитается в полотенце, и они станут сухими.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit