Что делать
Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого). Ограничить соль и приправы.
Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.
Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т.д.
Разделить рацион. На завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин — белки и растительную пищу.
Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.
Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту. Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.
Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3–5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.
Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.
Повторять, как мантру: "Всего три дня помучиться, и детокс получится".
Меню на три дня
Завтрак
✔Свежевыжатый сок из моркови и яблока
✔Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая
Обед
✔Яблоко или апельсин
✔Овощной салат
✔Коричневый рис или гречка с овощным бульоном
Полдник
✔Горсть грецких орехов или фундука
Ужин
✔200 г овощей гриль или на пару
✔50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль
Напитки
Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр). Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма.