Droši vien ejot, braucot ar riteni vai auto, ir gadījies pamanīt kādu objektu vai cilvēku sānos un izvairīties, piemēram, no sadursmes. Tieši sānu jeb perifērā redze palīdz pamanīt šādas situācijas, kas nav mūsu acu priekšā, tā palīdz orientēties telpā. Taču redzes lauks, ko mūsu sānu redze spēj aptvert, cilvēkiem ir atšķirīgs. Turklāt – to var trenēt, atklāj "Norbekov" redzes atjaunošanas kursu vadītāja Svetlana Sapožņikova no Maskavas, kura viesojas ar kursiem Rīgā un Liepājā.
Lūk, vingrinājumi, kuri palīdz paplašināt redzeslauku! Tie jāpilda uzmanīgi, lēnām, jo nepastarpināti darbs notiek ne tikai ar acs muskuļiem, bet arī ar citiem orgāniem.
Pirms sāk pildīt vingrojumus, jānoskaņojas: jāapsēžas vai jānostājas taisni, tomēr viegli atslābināti, jāsmaida un, pat ja nav tā priecīgākā diena, jāsajūtas apmierināta cilvēka ādā. Vingrinājumu obligāti jāveic mierīgā atmosfērā, lai nekas nesatrauktu un nenobiedētu!
Vingrinājumi sānu redzes trenēšanai
- Paskaties ar abām acīm uz savu degungalu, pavēršot acis uz iekšu; pēc tam skatienu virzi uz priekšu, bet uzmanību – uz sāniem, novērojot, kurus priekšmetus sānos tu redzi, neskatoties uz sāniem, bet tikai uz priekšu. Neizmežģi acis, pajoko pasniedzēja, atgādinot, ka viss jādara maigi, līgani, noteikti bez sāpēm.
- Lēnām paskaties uz virsdeguni, atkal acis pavēršot uz iekšu; tad skatienu virzi uz priekšu, bet uzmanību atkal noturi sānos (skatoties tikai uz priekšu).
- Lēnām paskaties uz punktu starp uzacīm, tad virzi skatienu uz priekšu, bet atkal vērojot, ko tu spēj pamanīt ar sānu redzi.
- Ja gadījumā tu vienmēr šķielē uz iekšpusi, pildi tikai šo vingrinājumu otro daļu (skatiens uz priekšu, vēro, ko pamana sānos).
- Pēc vingrinājuma obligāti acis vajag atpūtināt jeb veikt tā dēvēto palmingu. To dara šādi: aktīvi paberzē plaukstu pret plaukstu, turot tās tuvu sejai. Tad uzliec siltas plaukstas uz aizvērtām acīm tā, lai acīm nepiekļūtu gaisma. Plaukstas jātur kausiņu formā – lai nespiestu acis. Šādi atpūtini acis vairākas minūtes, tikmēr klausoties mierīgu, skaistu mūziku vai iedomājoties skaistus dabas skatus.
Šo vingrinājumu ieteicams veikt ne tikai pēc sānu redzei domātiem vingrinājumiem, bet vairākas reizes dienā, īpaši, kad acis ir nogurušas, iesaka Norbekova, redzes atjaunošanas kursu vadītāja.
Kā uzsver Sapožņikova, šie vingrinājumi paplašina redzes lauku. Pēc palminga un citiem acu vingrinājumiem uzmanīgs vērotājs var pamanīt, ka redze uzlabojas, bet pēc tam efekts mazinās. Tas ir normāls redzes atjaunošanās mehānisms, kas norit viļņveidīgi, tomēr – ar katru reizi rezultāts kļūst labāks.
Kopumā redzes uzlabošanai un atpūtināšanai ieteicami arī citi redzes vingrinājumi, acis līgani izkustinot dažādos virzienus, "zīmējot" ar tām astoņniekus un bantītes, obligāti pēc tiem acis atslābinot – veicot palmingu.
No 5. līdz 14. augustam Liepājā pirmoreiz notiks Redzes atjaunošanas kursi, kā arī Atveseļošanās kursi pēc Norbekova sistēmas. Vairāk informācijas atradīsi šeit.
