Celies agri
Dziļākā līdzjūtība visām pūcēm, kas radušas doties pie miera vēlu un pagulēt ilgāk! Taču kā Laura Vanderkama izpētījusi, veidojot grāmatu "What the Most Successful People Do Before Breakfast", 90 procenti no aptaujātajiem darba dienās ceļas pirms pulksten sešiem, un tieši tas viņus padara par veiksmīgiem un laimīgiem.
Ja tomēr sevi uzskati par pūci, iespējams, noderēs šīs metodes mundrākiem rītiem.
Sāc dienu ar sportu
Nesportotājiem, protams, grūti saprast, kāda maģija slēpjas, piemēram, skrējienam saullēktā, tomēr, kā saka šīs nodarbes entuziasti, tas noteikti ir tā vērts.
Arī sportošanai rīta gaismā ir vairākas priekšrocības. Pirmkārt, tiek aizbiedēta miegainība, otrkārt, izkustināts ķermenis, treškārt, nebūs iespējams sava slinkuma dēļ atlikt pasportošanu uz vēlāku.
Jautājums par sportošanu tika uzdots arī fitnesa kluba "Sportima" trenerei Evai Dzelmei. "Manuprāt, ikvienam cilvēkam pēc pamošanās, lai arī cikos tas būtu, ir ļoti nepieciešama kaut neliela rīta rosme – locītavu izapļošana, roku un kāju izvingrināšana, kā arī stiepšanās un elpošanas vingrojumi. Tas viss – lai ātrāk pamostos un veicinātu asinsriti! No rīta izvingrinot ķermeni, pastiepjot muskuļus un izpildot elpošanas vingrinājumus (kaut vienu!), mēs – tieši otrādi – sevi pasargājam no dažādām infekcijām, jo fiziskās aktivitātes – protams, ja vien nenodzenam sevi līdz spēku izsīkumam – stiprina imunitāti. To apliecina arī manis pašas pieredze, jo gadiem ilgi esmu rīta cilvēks. Cilvēki, kuri regulāri no rīta vingro, pieliekot komplektā elpošanas vingrojumus, praktiski neslimo. Vismaz mani neviens vīruss nav skāris jau gadiem!"
Jautāta, vai rīts ir labākais laiks fiziskajām aktivitātēm ikvienam, trenere skaidroja: "Mēs esam ļoti dažādi, tādēļ rīts ne visiem būs labākais laiks nopietnākam treniņam. Rīta rosmi, kaut nelielu – to gan iesaku ikvienam! Ir cilvēki "pūces", kuriem no rīta ir ļoti grūti piecelties, viņiem ir zems asinsspiediens. "Pūcēm" no rīta vajag ilgu laiku, lai pamostos un varētu sākt kaut ko darīt. Šiem cilvēkiem nevajadzētu lauzt savu ķermeni, par spīti grūtībām, ceļoties agri no rīta un ejot sportot. Fiziskajām aktivitātēm jārada patīkamas emocijas, nevis jākļūst par piespiedu mocībām, tādēļ "pūcēm" labāk sportot pa dienu vai vakarā. Ikvienam saku – nelauz sevi, ieklausies savā ķermenī!"
Iespējams, noderēs šie piecminūšu treniņi, lai iesāktu savu dienu.
Pienācīgi pabrokasto
Šī ir ēdienreize, kurā jāuzņem enerģija, tādēļ arī var atļauties apēst ko saldu! Rīta maltītei ir piemērotas dažādas putras. Vari pagatavot, piemēram, auzu pārslu, kviešu putraimu vai miežu grūbu biezputru un to saldināt ar ievārījumu, datelēm vai saldiem augļiem. Te būs daži priekšlikumi no ''Tasty'', kā dažādot putru gatavošanu.
Sagatavojies darbiem
Nodarbojies ar seksu vai vienkārši parunā ar savu partneri
Nav nekāds noslēpums, ka vakaros cilvēks bieži vien ir visai noguris, taču laika atrašana saviem mīļajiem ir pat ļoti svarīga. Tieši šis ir iemesls, kādēļ eksperti iesaka satuvināties ar savu izredzēto jau dienas pirmajā pusē, un ieviest to par ikrīta rituālu.
Izbaudi klusumu
