Noķert sevi izdegšanas slazdā – un iemācīties no tā izkļūt

Iepazīt sevi un mācīties neizdegt. Evijas stāsts par apzinātību un ceļu uz supervīziju
Foto: Privātais arhīvs

Evija atklāj, ka izdegšanas tuvumu savā dzīvē ir piedzīvojusi vairākkārt un tieši apzinātība palīdzējusi no tās izvairīties. Brīžos, kad tuvojas izdegšana, viss šķiet grūtāk un parādās vairāk negatīvu domu, viņa atceras. "Fiziskais nogurums, miegainība, varbūt pat saslimšana – saaukstēšanās. Tad, kad tu vienkārši zaudē dzīves kvalitāti un jūti, kā tas ietekmē tavu ķermeni, tavu skatījumu uz sevi, pasauli, jo tev arī pašai šķiet, ka netiec galā ar visu, ko esi apņēmusies," pieredzētos izdegšanas simptomus raksturo Evija.

Viņa atklāj, ka otro reizi uz izdegšanas robežas nonākusi sava entuziasma dēļ: "Bija daudz klientu, kas vēlējās ar mani strādāt, un es nevēlējos atteikt." Tad Evija sapratusi, ka sevi pārpūlē: "Man tā bija tāda slazda sajūta, apņemšanās, pienākuma sajūta, ka nevienu nevar pievilt. Skatoties kalendārā, redzi, ka visas dienas aizpildītas. Liekas, ka dzīve ir tikai tas, kas ieplānots, un gatavošanās nākamai dienai vakaros. Es domāju – tie nebrīvie vakari ir pirmā pazīme, ka nav labi."

Evija ir pārliecināta, ka vakarus vajadzētu pavadīt kopā ar ģimeni, nevis strādājot. "Es domāju, ka emocionāli tā noteikti ir nelaimīguma sajūta, tu esi tai slazdā un gribi citādi, bet nevar citādi, vēl pāris nedēļu nevarēsi citādi. Tā nelaimīguma sajūta – sevis žēl kļūst," viņa raksturo sajūtas, kas liecina par izdegšanu.

Tā bija tāda slazda sajūta, apņemšanās, pienākuma sajūta, ka nevienu nevar pievilt. Skatoties kalendārā, redzi, ka visas dienas aizpildītas. Liekas, ka dzīve ir tikai tas, kas ieplānots, un gatavošanās nākamai dienai vakaros. Evija

Kā no šīs situācijas izkļūt? "Tā izkļūšana... Man tā ir bijusi tāda skaidra apzināšanās, ka tā turpināt nevar, un tad skatīšanās, lai savas aizrautības, intereses, entuziasma dēļ es atkal nepiekristu kaut kādiem jauniem piedāvājumiem nākotnē. Lai raudzītos, kam es saku "jā" un kam es saku "nē". Jo, ja es saku "jā" darbam, tad es saku "nē" atpūtai vai ģimenei. Apņemšanās – tas ir pats pirmais, un tad es eju līdzi saviem impulsiem."

Sastopoties ar darbiniekiem pašvaldības iestādēs un biznesa vidē, Evija ir novērojusi, ka pārslodze un stress ir kļuvis par neatņemamu darba daļu. Tādēļ īpaši svarīgi ir atcerēties, ka vispirms katrs pats ir atbildīgs par savu labklājību un daudz var sev palīdzēt, apgūstot meditāciju vai citas tehnikas. Lieliski, ja rūpes uzņemas arī darba devējs, apmācot darbiniekus un sakārtojot darba apstākļus, tomēr gaidīt uz darba devēju un atlikt rūpes pašam par sevi nevajag.

Source info

DELFI Viņa


Copyrights

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Lasi vēl