Lūk, kā tas darāms:
Visvienkāršākais veids, kā atrast galveno muskuli pie maksts un urīnceļu atveres (t.s. perineālo muskuli), ir - uz brīdi apturot un tad atkal turpinot urinēšanu. Tiklīdz tu sajutīsi muskuļu kustību, tu vari to atkārtot arī vēlāk, pat tad, kad tev nevajadzēs nokārtot savas ‘mazās darīšanas’.
Sasprindzini muskuli ar savelkošu kustību un noturi tā divas trīs sekundes, tad atslābinies. Atkārto šo saspiešanas vingrinājumu 15 līdz 20 reizes, vai arī tik bieži, cik vien vēlies. Alternatīvs vingrinājums – sasprindzināt un savilkt muskuli piecas reizes, cik ātri vien iespējams, atpūsties dažas sekundes, tad atkārtot šo ciklu sešas vai septiņas reizes.
Tiklīdz tu būsi apguvusi šīs kustības, tu vari to darīt gandrīz jebkurā vietā. Veic šos vingrojumus nākamreiz, kad jutīsi, ka tev nāk snaudiens sapulcē, vai arī stāvot rindā pārtikas veikalā. Neuztraucies, jo neviens neuzzinās, ka tu to dari.
Kad muskuļi pamazām nostiprināsies, maksts būs cieši pieguloša, un tavas sajūtas seksa laikā pastiprināsies. Arī partneris droši vien pamanīs atšķirību.
Ja man kāds jautātu, es noteikti balsotu par ikdienas Kegeļa vingrinājumiem, nevis nodarbībām trenažieru zālē.