Pieci izplatīti, tomēr nepatiesi mīti par fitnesu  (4)

Tādēļ iesaku būtiski piedomāt par treniņa programmu, pat konsultēties ar treneri, lai noteiktu tieši jums piemērotāko treniņa programmu. Tā rezultātā pēc treniņa jutīsiet patīkamu sagurumu un pat mundrumu, un nākamās dienas nevajadzēs mocīties ar sāpēm visā ķermenī. Savukārt spogulī vēlamās izmaiņas pamanīsiet jau pēc divu mēnešu regulāriem treniņiem.

Vēdera preses muskuļi ir pārāk mazi, lai to noslogošana vien dedzinātu liekās kalorijas. Liekā svara gadījumā (kas pārsvarā ir arī iemesls "riepai") vislabākos rezultātus dos izturības slodzes, lielo muskuļu grupu noslogošana, kā arī sabalansēta diēta - vislabāk viss kopā, turklāt diēta dos vismaz 60 - 70% no rezultāta. 

Ir jāmazina visa ķermeņa zemādas tauku kārta, tad arī izcelsies trenētā vēdera prese. Stingrai vēdera presei pilnīgi pietiek ar 2 - 3 preses treniņiem nedēļā pa 15 - 20 minūtēm.

Modē ir trenēties gudri. Jau sen sporta klubos nav tā, ka tajos trenējas tikai slavenības vai "muskuļu kalni". Fitnesa klubs ir vieta, kur cilvēki uzlabo un uztur kārtībā savu ikdienas fizisko kondīciju. Sporta kluba apmeklējums ir dzīvesveids - vai nu pirms, vai pēc darba dienas cilvēks dodas uz sporta klubu nodoties fiziskām aktivitātēm, lai paaugstinātu savu tonusu un izlādētu nevajadzīgo un bieži arī negatīvo enerģiju.

Taču uzreiz uzsvēršu - tas nav fizioloģiski iespējams! Jo muskuļi un tauki ir divas dažādas audu grupas. Tad jau arī burkāns varētu pārvērsties par pienu. Realitāte ir pavisam vienkārša - pārstājot vingrot, cilvēks mazāk kustas un vairāk ēd, tāpēc tauku daudzums palielinās, bet muskuļu masa samazinās.

Spēka vingrinājumi gan veicina sievietes muskuļu pieaugšanu, bet ne tik daudz, lai izskatītos pēc muskuļu blāķa. Skaists ķermeņa relfejs izskatu tikai uzlabo. Bez tam spēka vingrinājumi sievietei ir nepieciešami, jo tie uzlabo stāju, muskuļu un ādas apasiņošanu, kā arī padara stiprākus kaulus, līdz ar to ir mazāks risks saslimt ar osteoporozi.