Tautas metodes un vingrojumi, kas palīdzēs atbrīvoties no dubultzoda

Tautas metodes un vingrojumi, kas palīdzēs atbrīvoties no dubultzoda
Foto: Shutterstock

Dubultzods ir viena no problēmzonām, ar kuru bieži vien nemaz nezinām, kā cīnīties. Tāpēc šoreiz saulītē esam izcēluši vairākus vingrojumus un tautas metodes, lai vari ķerties pie lietas, un no dubultzoda vispirms censties atbrīvoties saviem spēkiem.

Dubultzods ir problēma, kas nomoka daudzus – un ne vecumam, ne dzimumam nav nozīmes, tas novērojams gan jauniem, gan veciem, gan sievietēm, gan vīriešiem, gan arī bērniem. Dubultzoda veidošanos iespaido gan svars, ērta iekārtošanās gultā, lasot grāmatu, gulēšana uz pārāk augsta spilvena, gan arī iedzimtība, specifiska sejas forma, slikta ādas elastība.

Vingrojumi

Kā skaidro eksperti, vingrojumi var būt lielisks veids, kā nenonākt līdz tam, ka dubultzods ir īpaši izteikts, tomēr, protams, regulāra to izpilde palīdzēs arī jau cīnīties ar sekām. Turpinājumā "Little Things" apkopotie vingrojumi. Ņem vērā, ja gribi, lai patiesi vingrojumi darbotos, tie jāpilda regulāri.

Pirmais vingrojums

  1. Iztaisno muguru un skaties pret sienu.
  2. Pacel galvu pret griestiem un savelc lūpas, it kā dotu griestiem buču.
  3. Lūpas turi savilktas piecas sekundes.
  4. Atbrīvo lūpas un atgriezies pirmajā pozīcijā.
  5. Atkārto pirmos četrus soļus 15 reizes.

Otrais vingrojums

  1. Ar skatu pret sienu, plaši atver muti.
  2. Skaitot līdz pieci, lēnām izstiep mēli, cik tālu vien iespējams.
  3. Skaitot līdz pieci, lēnām atgriez mēli sākuma pozīcijā.
  4. Atkārto šo vingrojumu 10 reizes.

Trešais vingrojums

  1. Atgāz galvu ar skatu uz griestiem
  2. Pastiep zodu uz priekšu, lai izjustu savelkošu sajūtu
  3. Noturi galvu šādā pozīcijā 10 sekundes, pēc tam atgriezies sākuma pozīcijā
  4. Atkārto šo vingrojumu desmit reizes

Ceturtais vingrojums

  1. Nostājies stalti un galvu noliec pret krūtīm
  2. Virzi galvu uz labā pleca pusi, kur galvu noturi piecas sekundes.
  3. Lēnām atgriezies sākuma pozīcija.
  4. Virzi galvu uz kreisā pleca pusi, kur galvu noturi piecas sekundes.
  5. Veic vingrojumu 30 sekundes.

Piektais vingrojums

  1. Raugoties ar skatu uz sienu, viegli – ne pārāk spēcīgi un ne pārāk vāji – ar plaukstu papliķē zoda apakšu.
  2. Pliķē zodu 30 sekundes.
Ja vēlies pamēģināt vairāk vingrojumu, iespējams, noderēs arī šie. Vienkārši seko līdzi video pamācībai un atkārto vingrojumus.

Tautas metodes

Tomēr cīnīties ar šo problēmzonu var ne vien ar vingrojumiem. No "Viņa" padomu arhīviem izcēlām trīs masāžas, ko vērts izmēģināt.

Ik pārdienas var veikt kontrastdušu zodam. Cita kontrasta procedūra – kaklam un zodam pārmaiņus piespiež dvieļus, kas samitrināti aukstā un siltā ūdenī. Vienu dvieli turi aptuveni vienu minūti. Sāc ar silto dvieli, bet beidz ar auksto. Ūdenim var pievienot sāli, dažādus ārstniecības augu uzlējumus. Sievietēm ar pastiprinātu kapilāru tīklojumu uz sejas temperatūras maiņas kompreses nav ieteicamas.

Arī ar sālsūdenī samitrinātu frotē vai lina dvieli var veikt masāžu. Pliķē zodu ar saritinātu dvieli vismaz 10 – 15 reizes. Vēlams to darīt katru dienu 10 – 15 minūtes.

Uz pirkstgaliem paņem medu un masē zodu, kamēr tas paliek sārts. Medu noskalo ar siltu ūdeni un ieziedi ar ādas tipam un vecumam piemērotu krēmu. Sievietēm ar kapilāru tīklojumu jābūt uzmanīgām ar medus masāžām.

Source info

DELFI Viņa


Copyrights

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Lasi vēl