Stiepšanās vingrinājumi pirms skriešanas uzsākšanas ir ļoti svarīgi ik vienam skrējējam, it īpaši tiem, kas gatavojas skriet garos gabalus. Veicot vingrinājumus, iesils ķermenis un tiks iekustinātas locītavas, tādējādi tu izvairīsies no muskuļu savilkumiem un sāpēm, kā arī citām veselības problēmām.
Portālā www.livestrong.com ir apkopoti labākie vingrinājumi, kurus ir gan viegli izpildīt, gan arī atcerēties. Izpildi to pirms katra skrējiena un izvairies no sāpošiem sāniem un dažādām traumām.
Izklupiens ar vienu kāju un tad ar otru. Vari arī to nedarīt uz vietas, bet gan soļojot
Dziļš izklupiens ar stiepšanos uz augšu
Pastiepies uz kāju pirkstgaliem
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
