Foto: Shutterstock
Iemesli, kāpēc cilvēki lieto alkoholu, var būt dažādi. Ir cilvēki, kam šķiet, ka grādīgie dzērieni mazina stresu, palīdz iemigt, bet citi iedzer tikai kompānijā. Neatkarīgi no tā, kāds ir iemesls alkohola lietošanai, var pienākt brīdis, kad jāvaicā, vai tas netiek darīts pārāk bieži un vai alkohols nav kļuvis par problēmu.

Kā skaidro "Psychology Today", ir četri galvenie iemesli, kāpēc cilvēki lieto alkoholu. Viens no tiem ir pagātnes pieredze – cilvēki, kas alkohola lietošanas laikā piedzīvojuši kaut ko pozitīvu, parasti dzer biežāk. Ja sajūtas ir bijušas labas, alkohols šķiet patīkams, bet cilvēki, kas ir piedzīvojuši saindēšanos un sliktu dūšu grādīgo dzērienu dēļ, tos lieto retāk.

Tāpat alkohola lietošanas paradumus ietekmē cilvēka personība – impulsīvi cilvēki biežāk lieto alkoholu, nedomājot par to, kā šī izvēle ietekmēs nākotni. Netrūkst arī cilvēku, kas alkoholu izmanto stresa un negatīvu sajūtu mazināšanai. Jāpiebilst arī, ka daudzos gadījumos grādīgo dzērienu lietošana ir kļuvusi par sociālo normu. Ļoti daudzi nespēj iedomāties svinības vai izklaides bez alkohola. Šādas normas ierobežo un kontrolē alkohola lietošanu, dažos gadījumos pat radot situācijas, kad alkohola nelietošana tiek uzskatīta par dīvainību vai slogu citiem.

Nozīmīga ir arī vide un alkohola pieejamība. Ir izpētīts, ka alkohola cenu palielināšana par 10 procentiem tā patēriņu var samazināt par septiņiem procentiem.

Neatkarīgi no tā, kāpēc cilvēki lieto alkoholu, šis paradums var kļūt par kaitīgu nodarbi, kas bojā gan veselību, gan būtiski ietekmē citas dzīves jomas. Ņemot vērā "Women's Health" un "Healthline" sagatavotos ieteikumus, piedāvājam iepazīties ar astoņiem jautājumiem, kas palīdzēs saprast, vai alkohols tavā dzīvē nav ieņēmis pārāk nozīmīgu lomu un kļuvis par problēmu.

Vai tava sociālā dzīve griežas ap alkoholu?

Foto: Shutterstock

Tev bija sarunāts satikties ar draudzeni, lai apmeklētu kādu izstādi vai vienkārši pačalotu kafejnīcā, bet tu norunu atcēli, jo nolēmi satikties ar kādu citu, lai iedzertu glāzi vīna vai alus bārā? Atkal? Ja tu tikšanās vietu un iespēju iedzert vērtē augstāk nekā cilvēkus, ar kuriem pavadīt laiku, ir pamats satraukumam.

Sievietes, kam ir problēmas ar alkoholu, mēdz zaudēt interesi par saviem hobijiem un cilvēkiem, kas viņām kādreiz bija nozīmīgi, jo dod priekšroku vietām un izklaidēm, kas piedāvā iespēju iemalkot grādīgos dzērienus. Par problēmu liecina tas, ka tu savu sociālo dzīvi un brīvo laiku pakārto iespējai iedzert – tas tev ir svarīgāk nekā izšķirties, kādu filmu apmeklēt un kur tieši pavadīt brīvo laiku.

Cik daudz alkohola tu lieto?

Foto: Shutterstock

Lai saprastu, vai nedzer par daudz, jāņem vērā gan alkohola lietošanas biežums, gan daudzums. Kādreiz dzēri pavisam maz, bet tagad to dari biežāk un parasti arī izdzer vairāk? Alkoholisms ir progresējoša slimība, tāpēc tendences dzert arvien vairāk parasti liecina, ka ir parādījusies problēma.

Tas, cik daudz ir par daudz, katram cilvēkam var atšķirties. Tiek uzskatīts, ka viena alkohola deva dienā sievietei un divas vīrietim neliecina par problēmām ar alkoholu. Par smagu iedzeršanu uzskata trīs alkohola devas sievietei un četras vīrietim. Ja tu pārsniedz šos daudzumus, ļoti iespējams, tev ir problēma.

Katram dzēriena veidam vienas alkohola devas tilpums ir atšķirīgs. Atbildigi.lv norāda, ka dzērieni atkarībā no to tilpuma satur šādas alkohola devas:

  • 1 glāzīte (30 g) degvīna = 1 deva;
  • 1 glāzīte (50 g) liķiera = 1 deva;
  • 1 glāze (150 g) sausā vīna = 1 deva;
  • 1 pudele (0,5 l) gaišā alus = 1,5 devas;
  • 1 pudele (0,5 l) tumšā alus = 2,5 devas;
  • 1 pudele (0,7 l) sausā vīna = 6 devas;
  • 1 pudele (0,5 l) liķiera = 10 devas;
  • 1 pudele (0,5 l) degvīna = 15 devas;
  • 1 pudele (0,7 l) degvīna = 20 devas.

Vai tu parasti attopies izdzērusi vairāk, nekā biji plānojusi?

Foto: Shutterstock

Tu sev svēti nosolies, ka pasākumā kopā ar kolēģiem izdzersi divus kokteiļus vai glāzi vīna, bet, neskatoties uz solījumiem sev uzvesties profesionāli un dzert ar mēru, attopies malkojam jau piekto dzērienu? Kad tavs draugs aicina nedēļas nogalē nepiedzerties, tu pārliecināti atbildi, ka to nedarīsi, bet pēc pirmā dzēriena nobaudīšanas piektdienas vakarā kaut kā vairs nespēj kontrolēt izdzerto, jo, esot skaidrā, tavs prāts darbojas pavisam citādi? Ja šīs ainas tev ir pazīstamas, pastāv iespēja, ka tev ir problēma.

Mēģini izskaitīt, cik reižu esi sev nosolījusies dzert mazāk, bet pēc malciņa alkohola nolem piebremzēt, sākot ar rītdienu. Pajautā sev – vai tad, ja tu nolemtu no šī brīža pārstāt lietot alkoholu pavisam un uz visiem laikiem, tu to spētu? Ja regulāri iedzer vairāk, nekā esi plānojusi, tev ir grūtības kontrolēt izdzerto dzērienu skaitu un atteikšanās no alkohola šķiet sarežģīta, tavas attiecības ar grādīgajiem dzērieniem pilnīgi noteikti nav veselīgas.

Kāda ir tava motivācija iedzert?

Foto: Shutterstock

Kamēr daļa cilvēku alkoholiskos dzērienus lieto tādēļ, ka viņiem ļoti patīk to garša un aromāts, citiem tā ir vienīgā iespēja kaut kā pārdzīvot vēl vienu pirmo randiņu vai neveiklu un garlaicīgu ballīti. Ja laiku pa laikam palutini sevi ar glāzi vīna, viskija vai alus, jo tev šie dzērieni patiešām garšo, tas neliecina par nopietnām problēmām.

Padomā, vai tu pret grādīgajiem dzērieniem gadījumā neattiecies tā, it kā tie būtu vienīgā iespēja atbrīvoties no ikdienas stresa un patīkami pavadīt vakaru. Ja alkohols tev palīdz pārdzīvot ikdienas problēmas vai šķiet, ka tavs organisms to prasa, esi saskārusies ar nopietnu problēmu. Lai ar to tiktu galā, ieteicams meklēt speciālista palīdzību.

Vai tu esi labi iepazinusi nožēlu un vainas apziņu?

Foto: Shutterstock

Tā nepatīkamā sajūta pakrūtē, ko neizraisa saindēšanās ar ēdienu vai alkohols. Sajūta, ka nožēlo un jūties vainīga. Vai esi to piedzīvojusi alkohola dēļ? Sievietes, kam ir problēmas ar dzeršanu, atceļ savus plānus, atstāj novārtā draugus, mēdz ierasties darbā pārāk vēlu un uzvesties sev neraksturīgi. Ļoti bieži tas liek justies patiešām slikti.

Vainas apziņa pēc alkohola lietošanas var rasties ļoti daudzu un dažādu iemeslu dēļ, piemēram, ja lieliski pavadīji laiku ar patīkamiem cilvēkiem, bet nespēj atcerēties, par ko runājāt vai kas īsti notika. Protams, nereti nākas nožēlot arī tādu rīcību kā sekss dzērumā vai auto vadīšana alkohola reibumā. Tāpat grūti sev piedot, ja pēc iedzeršanas jūties tik slikti, ka nespēj aiziet uz darbu. Ja tev šie pārdzīvojumi ir labi zināmi, iespējams, pienācis laiks piebremzēt un lietot mazāk alkohola.

Vai tu spēj atcerēties visu, ko esi darījusi dzērumā?

Foto: Shutterstock

Var pietikt tikai ar dažām glāzītēm, lai rastos grūtības atcerēties visu notikušo, turklāt sievietēm ir lielāks risks ciest no atmiņas zuduma pēc iedzeršanas nekā vīriešiem. Tāpat sievietes smadzenes ir pakļautas lielākam alkohola radīto bojājumu riskam nekā vīriešu. Tāpēc ar iedzeršanu aizrauties patiešām nevajadzētu.

Ja tu piedzīvo atmiņas traucējumus pēc iedzeršanas un nevari atcerēties visu, kas noticis, ir nopietns pamats izvērtēt savas attiecības ar alkoholu. Un atceries, ka par problēmām liecina arī tas, ja nevari atsaukt atmiņā tikai dažus vakara fragmentus. Atbildi godīgi un nemelo sev – ja nevari atcerēties visu, kas noticis, ir pamats satraukumam, īpaši, ja tas notiek regulāri.

Vai tu mēdz melot par to, cik daudz izdzer?

Foto: Shutterstock

Noliegums – tā ir vēl viena lieta, kas var radīt bažas. Rūpīgi padomā par to, cik reižu esi izvairījusies atzīt, cik daudz patiesībā izdzēri. Tikai glāzi vīna? Tad kāpēc tukša ir vesela pudele? Tāpat pievērs uzmanību tam, cik bieži esi mēģinājusi padarīt mazāk nozīmīgu tavas dzeršanas ietekmi.

Tā ir kā melu, manipulācijas un noslēpumu slimība. Tev šķiet, ka jāpasargā tas, kas it kā sargā tevi, – alkohola lietošana. Tas tev palīdz nomierināties un pārdzīvot ikdienas stresu, bet tu zini, ka tad, ja pateiksi citiem, cik daudz patiesībā izdzer, viņi tevi mudinās pārstāt un nosodīs. Ja sāc melot par to, cik daudz izdzer, ar steigu meklē palīdzību, vai arī atbrīvoties no šī netikuma kļūs patiešām sarežģīti.

Vai kāds no taviem tuviniekiem ir nobažījies?

Foto: Shutterstock

Alkoholisms ietekmē ne tikai tevi, bet arī tavu darbu, sociālo dzīvi, ģimeni un tuviniekus. Tuvinieki var pamanīt problēmu agrāk nekā tu pati. Iespējams, tev šķiet, ka viss ir kārtībā un tu kontrolē, cik daudz un bieži lieto alkoholu, bet, ja satraukti ir tavi tuvinieki, arī tev vajadzētu sākt aizdomāties.

Priekšnieks, mamma, partneris vai labākā draudzene – tie ir cilvēki, kas tevi pazīst. Neignorē viņu bažas, īpaši, ja vairāk nekā viens cilvēks ir paudis uzskatu, ka tu dzer pārāk daudz. Šāda veida saruna ir smaga visiem – gan tev, gan taviem mīļajiem. Nav viegli pateikt, ka esi satraukusies, un ne mazāk grūti ir uzklausīt. Tomēr pacenties to izdarīt – ilgtermiņā tas noteikti tev nāks par labu.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!