Gadījumā, ja vienkārši moka bezmiegs, iespējams, noderēs dažādas tautas metodes un ekspertu ieteikumi, kā atvilināt miega peli. Tomēr, ja sev pāri nodari apzināti, varbūt "Health" komandas izvirzītās pazīmes, kas liecina – gulēts par maz, palīdzēs apzināties, ka reiz sev jāļauj atpūsties.
Mūžīgā bada sajūta
Svara pieaugums
Impulsivitāte
Kad cilvēks ir noguris, viņš ne visās situācijās spēs domāt loģiski, apgalvo psihiatre Geila Saltza. Viņa teic, ka tas ne tikai attiecas uz dažādu savu robežu pārkāpšanu, piemēram, apēdot našķi, ko tik svēti biji nosolījusies neēst, bet arī uz garastāvokļa maiņām.
Pasliktinājusies atmiņa
Nevari atcerēties kādu filmu noskatījies pagājušajā nedēļā? Vai atkal piemirsies, kur noliki dzīvokļa atslēgas?
"Kad esi nogurusi, tu noteikti nepievērs uzmanību vissīkākajām detaļām," skaidro Vinters.
Tomēr miega trūkums var ietekmēt tavu smadzeņu darbību ilgtermiņā. Nacionālo veselības institūtu veiktajā pētījumā, kurā tika testēti grauzēji, apliecinājās, ka ilgtermiņā neizgulēšanās var kaitēt nervu sistēmai.
Ar tehnikām, kas palīdzēs uzlabot atmiņu un atcerēties svarīgāko, vari iepazīties šeit.
Novājināta imūnsistēma
Tāpat no neizgulēšanās cieš arī imūnsistēma. "Ja tu neguli pietiekami, tavs ķermenis kļūs novājinātāks, kas nekādā ziņā nepalīdzēs cīņā ar baciļiem," stāsta Vinters. Tas, protams, nozīmē – saslimsi arvien biežāk un slimosi ilgstošāk.
Speciālistu ieteikumus par to, kā sevi pasargāt no rudens gripas, vari apskatīt šeit.
Ādas veselības pasliktināšanās
Ne velti Apburtā princese bija tik skaista savā ieilgušajā miegā. Izrādās, ka tieši guļot mūsu āda atjaunojas. Bet, ja miega process tiek apslāpēts, arī atjaunošanās process nerit tik raiti kā gribētos.
2013. gada pētnieki konstatēja, ka ādas atjaunošanās par 30 procentiem augstāka bija tajā gadījumā, ja cilvēks bija izkopis kvalitatīva miega paradumus, guļot nepieciešamās stundas.
"Miega trūkums izjauc hormonālo līdzsvaru un paaugstina estrogēna līmeni," stāsta dermatoloģe un grāmatas "Skin Rules" autore Debra Džalimana. Neizguļoties vari sagaidīt ne vien vairāk izsitumu, bet arī pēc ilgāka perioda konstatēt, ka āda novecojas.
