Ja nieres nav veselas, par to var liecināt koncentrēšanās spēju vājināšanās, elpas trūkums, izsitumi, nogurums un tūska. Lai palīdzētu tev sevi pasargāt, piedāvājam iepazīties ar septiņiem izplatītiem, bet tavu nieru veselībai kaitīgiem ieradumiem. Īpaši būtiski atteikties no kaitīgajiem ieradumiem ir cilvēkiem, kas jau saskārušies ar nieru problēmām.
Pārāk daudz olbaltumvielu pastiprina nieru problēmas
Tomēr cilvēkiem, kam jau ir nieru darbības traucējumi un slimības, ir rūpīgi jāseko līdzi uzņemto olbaltumvielu daudzumam. Ja nieres nav veselas, pārāk daudz olbaltumvielu paātrinās jau esošu slimību attīstību. Nekādā gadījumā necenties ievērot diētu, kas paredz uzņemt papildu olbaltumvielas, ja tavas nieres nav veselas. Tā tu šo orgānu vari sabeigt pavisam. Vēlams pirms jebkuras diētas uzsākšanas konsultēties ar ārstu.
Sāļu ēdienu lietošana uzturā
Atceries, ka ļoti daudz sāls parasti ir pievienots dažādiem pusfabrikātiem, tāpēc no to lietošanas uzturā labāk izvairīties. Tāpat no sāļiem ēdieniem ir grūti izvairīties, ēdot ārpus mājām. Protams, ja reizi pa reizei vakariņosi ārpus mājām vai uzsildīsi kādu pusfabrikātu, nekas ļauns nenotiks, bet neļauj tam kļūt par tavu ikdienu, īpaši, ja produktu sastāvā ir daudz sāls.
Par to, kā vēl sāls kaitē tavai veselībai un, cik daudz to nepieciešams uzņemt, lasi šeit.
Slāpju ignorēšana un ūdens nelietošana
Kā skaidro ASV Nacionālā nieru biedrība, ūdens nepieciešams, lai palīdzētu nierēm no tava organisma izvadīt sāli un toksīnus. Tāpat ūdens lietošana var palīdzēt izvairīties no nierakmeņiem. Lielākajai daļai cilvēku dienā ir nepieciešams līdz diviem litriem ūdens, bet cilvēkiem, kas cieš no dažādām nieru problēmām un nieru mazspējas, ārsti nereti iesaka ierobežot uzņemtā ūdens daudzumu.
Grādīgo dzērienu lietošana
"Live Strong" arī norāda, ka atteikšanās no alkohola var palīdzēt uzlabot veselību tiem, kam jau ir parādījušās nieru problēmas. Samazināt alkohola patēriņu ir viena no pirmajām lietām, kas jāizdara, lai samazinātu slodzi nierēm un nepasliktinātu to stāvokli vēl vairāk.
Saldumu un cukurotu dzērienu lietošana
Atceries, ka ne visi produkti, kuros ir ļoti daudz cukura, arī garšo saldi. Centies izvairīties no pārstrādātiem produktiem, brokastu pārslām, jogurtiem, baltmaizes, kā arī vienmēr iepazīsties ar produkta sastāvu. Ar ražotāju trikiem, lai produkti šķistu veselīgāki un mazāk cukuroti, tu vari iepazīties šeit.
Smēķēšana
Jāpiebilst, ka smēķēšana palēnina nieru apasiņošanu, kā arī pastiprina jau eksistējošas nieru problēmas. Ja vēlies atmest smēķēšanu, jārēķinās, ka viegli tas nebūs, un tas izdosies tikai tad, ja patiesi būsi to apņēmusies. Šeit tu vari iepazīties ar svarīgu informāciju par to, kāpēc atmest smēķēšanu, kā arī uzzināt par veidiem, kas palīdzēs no netikuma atbrīvoties.
Nepietiekams miegs
Izvairies no kofeīna pēcpusdienā un vakarā un samazini apgaismojumu, kad dodies gulēt. Tāpat centies izvairīties no cukurotu dzērienu un ēdienu lietošanas pirms miega. Un neaizmirsti, ka viedtālruņa vai datora lietošana pirms došanās gulēt, pasliktinās tava miega kvalitāti. Ar citiem ieteikumiem labākam un kvalitatīvākam miegam tu var iepazīties šeit.
