Septiņi efektīvi paņēmieni, kā atbrīvoties no stresa
Foto: Shutterstock

Dzīve bez stresa nav iedomājama, jo pasaule ir pilna ar dažādiem stresoriem – problēmas darbā vai mājās, nesaskaņas ar kādu, laika trūkums, neparedzēti izdevumi, sabiedriskais transports, kas aiziet gar degunu, satraucošas ziņas medijos, sastrēgumi, problēmas ar veselību… Šo sarakstu varētu turpināt bezgalīgi. Tā kā ilgstošs stress nelabvēlīgi ietekmē veselību, ikvienam jāatrod sev piemērotākie veidi, kā no tā atbrīvoties. Portāls "Health.com" apkopojis vienkāršus, bet efektīvus paņēmienus stresa mazināšanai.

Izej svaigā gaisā

Saules gaismas ietekmē ādā notiek D vitamīna sintēze. Pētījumi liecina, ka, palielinoties šī vitamīna koncentrācijai asinīs, pieaug arī serotonīna jeb tā dēvētā laimes hormona līmenis organismā. Turklāt apkārtnes skati, smaržas un skaņas liek vismaz uz mirkli novērst uzmanību no savām raizēm, portālam "Health.com" teikusi Ketlīna Holla (Kathleen Hall), kura vada Stresa institūtu Atlantā (ASV).

Nekādi netiec ārā? Vašingtonas Universitātes veiktā pētījumā, kas publicēts izdevumā "Journal of Environmental Horticulture ", atklāts, ka, izvietojot darba vidē telpaugus, darbiniekiem pazeminās asinsspiediens. Tulkojums: viņi mazāk cieš no stresa.

Source info

rutks.lv


Copyrights

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Lasi vēl