Здоровье@mail.ru разбирается, почему красивые даты не работают, и как же правильно ставить себе цели.
Цель плохо сформулирована
"Сбросить жир", "разбогатеть", "перестать влюбляться в плохих" — какой бы вдохновляющей ни была ваша цель, определенный день недели не сделает ее ближе.
Например, "похудеть". "Само слово „похудеть" — это уже неправильно поставленная цель. Ведь похудение — это не результат, а процесс, который может длиться бесконечно", — разъясняет тонкости восприятия врач-диетолог Лидия Ионова.
Многие посвящают процессу всю жизнь, то набирая вес, то сбрасывая его. А все потому, что этот "вечный бой" позволяет отвлечься от более серьезных проблем, решать которые и страшнее, и труднее
"Вы можете бороться за победу или пытаться сохранить преимущество", — считает Хиггинс.
В долгосрочной перспективе "профилактические" цели имеют более высокие показатели успеха. Просто потому, что "сейчас" гораздо важнее того, что наступит в "далеком будущем".
Например, если вы не сдержите данное себе обещание купить квартиру, вы просто не улучшите свои жилищные условия. Но если до понедельника вы не расплатитесь по кредитке — вам придется занимать у друзей, экономить и жить в долг. Чувствуете разницу?
Нужна грамотная стратегия: спрогнозируйте критические ситуации, в которых непременно захочется отступить от цели, наметьте способы преодоления, эффективные стимулы и так далее — все то, что поможет удержаться в седле.
Не сформулированы мотивы
Неважно, что вы намереваетесь сделать в понедельник, — бросить курить или купить Мерседес — вам нужна сильная мотивация.
Захотели в воскресенье после плотного ужина начать бегать в понедельник? Вставайте из-за стола и идите на улицу прямо сейчас.
Механизм прост: если мозг "представил", как пробежки изменят жизнь, телу надо вставать и незамедлительно делать, закрепляя тем самым хорошую привычку.
В противном случае утром в понедельник от вдохновения и мотивации ленивый мозг оставит только "надо" и "обязан". А это не работает.
И главное. Если вы хотите изменить жизнь, "потому что так надо", лучше займитесь тем, как принять себя "неправильным" — таким, какой вы есть, и физически, и психологически.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
