Важно выпивать не менее 1,5 л в жидкости в день

С чего начать здоровый образ жизни: полезные привычки
Foto: Shutterstock

Иногда у нас болит голова, появляются колебания кровяного давления или запоры. Обычно мы не связываем это с количеством выпитой нами воды, однако причина может быть именно в этом, поясняет специалист по питанию Лиене Сондоре.

Общая рекомендация — выпивать не менее 1,5 л в жидкости в день, когда хочется. В повседневной жизни многие забывают об этом. Конечно, если имеются какие-то заболевания, например, сердечно-сосудистые, всегда нужно консультироваться со своим врачом.

Стандартная формула — выпивать 30-35 мл жидкости на один килограмм веса. Таким образом, каждый из нас может рассчитать, сколько жидкости в день ему необходимо. Конечно, каждая ситуация индивидуальна и эта формула не означает, что человек с большим весом должен выпивать по 5-6 литров в день.

Если люди, которые говорят: "Мне не нравится вода, я пью лимонад!" Но нужно понимать, что каждый подслащенный напиток — это дополнительный сахар, который мы потребляем. Лучше добавить в воду ломтик лимона или зелень, рекомендует специалист по питанию.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman