Не рекомендуется есть за два часа до сна

С чего начать здоровый образ жизни: полезные привычки
Foto: Shutterstock

Специалист по питанию Лиене Сондоре признает: в целом запрет на еду после шести часов вечера — это миф, так как на самом деле не рекомендуется есть за два часа до сна, и эту рекомендацию нужно адаптировать к своему ритму жизни, найти свою формулу. Важно, что именно и сколько вы едите после шести часов вечера, и сколько двигаетесь.

Один из основоположников уличной гимнастики и crossfit в Латвии Каспар Злиднис также подчеркивает роль наших индивидуальных привычек. По вечерам мы обычно слишком много времени посвящаем телевизионным сериалам и новостям, чувствуем усталость после рабочего дня, проведенного в сидячем положении, и нам не хватает энергии, чтобы расшевелиться. И все-таки тело нужно приучать к движению — даже вечерняя прогулка с собакой поможет провести вечер здоровее.

Часто, когда мы принимаем решение начать здоровый образ жизни, у нас поначалу достаточно мотивации, однако проблема в том, что на самом деле мы не знаем, с чего начать и что подошло бы именно нам. С апреля в некоторых аптеках Латвии (в Риге, Елгаве, Саласпилсе, Лиепае, Айзкраукле и Цесисе) можно проверить состав тела и на основании этих данных получить индивидуальные рекомендации от Лиене Сондоре и Каспара Злидниса. Подробнее об этом можно узнать здесь.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman