Если вы устали бороться с непроходящим "спасательным кругом" на талии или постоянными проблемами с пищеварением, то пора взглянуть на ситуацию с другого ракурса. Возможно, ваше тело пытается вам сказать, что вам нужно перестать употреблять сахар, пишет The Hearty Soul.
У людей, которые злоупотребляют продуктами с высоким содержанием сахара, часто проявляются одинаковые симптомы. Узнаете некоторые и по себе? Попробуйте снизить или исключить потребление сахара, и вы увидите, что это не так уж и трудно, особенно, когда вы видите результаты в своем здоровье и красоте.
Жажда сладкого
Зависимость работает по принципу вознаграждения и жажды. Когда вы едите сладости, ваш мозг поощряет вас чувством наслаждения, и повторно вы сможете испытать это наслаждение, только съев что-то сладкое. Чем больше вы едите сладкого, тем больше вам его хочется — это замкнутый круг.
Тягу к сладкому и вредным закускам можно и нужно перебороть — ешьте здоровую еду, которая обеспечит вам чувство сытости на несколько часов, например, картофель, чечевица, бананы, овсянка. А мороженое, печенье и жареные чипсы, наоборот, только усугубят чувство голода.
Морщинки
Внутренний жир
Зубная боль
Воспаления
Проблемы с кишечником
Сахар вредит нормальной работе пищеварительной системы. Фруктоза часто вызывает повышенную проницаемость кишечника — вещества гораздо быстрее проникают сквозь стенки кишечника в кровоток. Фруктоза вызывает воспаление в печени, а также связана с появлением рака кишечника, поджелудочной железы и печени.
Сахар меняет микрофлору кишечника, нарушает ее баланс, что ведет к воспалениям и инсулиновой резистентности.
Чтобы решить проблемы, которые вызывает сахар, важно правильно питаться и есть больше клетчатки. Вся растительная еда богата клетчаткой, а если вам нужна "быстрая клетчатка", то выбирайте маракуйю, авокадо и малину.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
