За окном весна, а значит самое время начинать подготовку к летнему сезону. Но что делать, если вы на дух не переносите отварную курицу с брокколи и категорически не хотите отказываться от сладкого? Мы проконсультировались с диетологами и подобрали для вас три самые вкусные и эффективные диеты, пишет Passion.ru.
Для многих модное слово "детокс" стало даже не диетой, а образом жизни. Это метод очищения организма от токсинов, накопившихся вследствие загрязненной среды, стрессов и неправильного питания. Знакомим с нашим первым пунктом подробнее:
Детокс
Детокс следует проводить не чаще двух раз в год. Программы разные — от 3 до 14 дней. Соблюдение такой программы позволит ощутить легкость. Особенно актуально применение детокс-программ после праздников, когда все мы переедаем и мало двигаемся.
Рассмотрим программу очищения, которая рассчитана на 10 дней.
Завтрак
Завтракаем смузи. Можно смешать любые овощи или фрукты. Но правила все же есть. Плоды должны быть с большим содержанием антиоксидантов: овощи и фрукты оранжевого цвета наиболее насыщены ими. Кроме того, отличными антиоксидантами считаются щавель, шпинат, лайм.
Обед
Можно есть сырые, отварные и запеченые овощи. Они хорошо утоляют чувство голода. В свой рацион включите также красную рыбу и бобовые. Омега-3 жиры, содержащиеся в красной рыбе, отлично справляются регулированием уровня холестерина в крови.
Ужин
Последний прием пищи должен быть легкий. Клетчатка на ужин — то, что нужно. Она не даст появиться обманному чувству голода и за ночь примется за очищение организма.
Обратите внимание на авокадо и ананас. Они отлично работают в паре. Авокадо работает над очищением печени и кровяных сосудов, а ананас сжигает жиры.
Во время прохождения детокс-программы нужно придерживаться требований правильного питания всю неделю и отказаться от вредных привычек. Исключите жирное, жареное, соленое, сладкое и мучное. Делайте упор на несладкие фрукты и овощи. Такое питание не исключает перекусов, но они должны быть сбалансированы.
Еще несколько советов
• Пейте только воду с лимоном или зеленый чай. Детокс-процедуры предполагают полный отказ от алкоголя на время очистки организма.
• Несмотря на ограничения, питание должно быть разнообразным.
• Пища в эти дни должна быть вареной либо приготовленной на пару. Приветствуется употребление свежих овощей и фруктов.
• Пейте больше, чтобы шлаки интенсивно вымывались из организма. Вы должны выпивать не менее двух литров чистой воды.
• Ешьте фрукты за 20 минут до основного приема пищи, чтобы не нарушить пищеварение.
• Распланируйте программу очистки так, чтобы дни детоксикации приходились на ваши выходные, так как очень важно в этот период полноценно выспаться и отдохнуть.
• Спа, массаж, сеанс йоги, посещение бани или сауны усилит ваши старания.
Плюсы
Детокс диета эффективна как для похудения, так и для очищения организма. Рацион диеты из фруктов, овощей, злаков — богатый источник витаминов. Организм получает питательные вещества, в частности витамин С, укрепляется лимфатическая система. Улучшается состояние кожи, волос, а также замедляются процессы возрастных изменений. Последователи многих детокс-программ замечают приток энергии.
С точки зрения медицины такое утверждение имеет здравый смысл, поскольку вы закрыли доступ ядовитых веществ к организму. Придерживаясь общих рекомендаций для детоксикации, вы очистите тело от ядовитых веществ, и, как следствие — потеряете лишние килограммы.
Минусы
За счет недостатка животных белков, углеводов и жиров организм недополучает многие необходимые вещества и может возникнуть чувство усталости, головокружение и снижение работоспособности.
В процессе очищения организма в значительной мере снижается иммунитет. Поэтому перед началом диеты необходимо пропить курс натуральных иммуномодулирующих препаратов.
Отзывы
За три дня кроме чистой кожи и улучшенного пищеварения можно добиться избавления от 2-3 кг лишнего веса. За неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса, причем около 1-2 кг — это зашлакованность кишечника, которую вы носите с собой каждый день.
Шоколадная диета
Суповая диета
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
