Бег способствует снижению веса. Развенчиваем миф и худеем правильно
Foto: Shutterstock

Если вы пытаетесь сбросить вес, бег может быть не лучшим способом достичь этого. Заманчиво думать, что бег — это волшебное упражнение, которое поможет сжечь запасы жира, на самом деле все не совсем так. Если ваша цель похудеть — обязательно прочитайте эту статью, из которой вы узнаете мнение экспертов о том, как правильно тренироваться и питаться, чтобы действительно добиться результата.

Годами идея, что бег ведет к потере веса подкреплялась историями успеха из серии "до и после" и статьями с примерами преображений благодаря спорту, которым так легко заниматься в любом месте. Если вам нравится бег, то можно включить его в ваш план тренировок, но если вы хотите сбросить лишние килограммы, то равномерный бег небольшой или средней интенсивности в стабильном темпе не лучший способ получить хороший результат.

"Рассчитывать только лишь на один бег, чтобы похудеть неэффективно, так как в этом случае сжигается мало калорий относительно потраченного времени", — рассказывает порталу Self эксперт по физиологии и питанию доктор Рэйчел Поеденик, доктор философии, ассистент профессора питания в колледже Симмонс и бывший научный сотрудник Института медицины и образа жизни Гарвардской медицинской школы.

Несмотря на то, что бег имеет свои преимущества, есть варианты физической активности и получше, на которых нужно сосредоточиться, если ваша конечная цель — потерять вес, хотя это не значит, что вам нужно полностью убрать кроссовки в дальний ящик шкафа.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman