Вам гарантирован отличный сон

Если ты новичок в спортзале: к каким неожиданностям нужно быть готовой?
Foto: Shutterstock

Для многих людей этот эффект тренировок иногда оказывается столь же полезным, что и сами тренировки. По результатам исследования, люди, занимающиеся не меньше 150 минут в неделю, на 65% меньше испытывают сонливость в течение дня.

Чтобы качественно заниматься спортом, нужно не менее качественно отдыхать. Во время сна ваш организм интенсивнее восстанавливает повреждения, а недостаток сна влияет на вашу эндокринную систему и гормональный фон, который играет важную роль в восстановлении мышц. Гормон роста достигает своего пика во время сна, а большинству людей нужно 7-9 часов сна.

Многие эксперты рекомендуют не заниматься спортом за несколько часов до сна, поскольку это может ему повредить. Если после вечерней тренировки вы чувствуете себя взбудораженными, то посещайте тренировки утром, днем или ранним вечером.

Вы чаще будете испытывать голод

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman