Большинство из нас знает, что делать и как активировать свой обмен веществ. Тем не менее, мы не всегда осведомлены о наших привычках, которые замедляют наш метаболизм. Журнал Women's Health обобщил информацию об этом, а мы предоставляем ее вам.
Ты не пьешь молоко и не используешь молочные продукты
Чтобы иметь активный обмен веществ, необходим достаточный объем мышечной массы, которая осуществляет сжигание калорий даже когда тело находится в покое. В свою очередь, мышцам нужен белок. В связи с этим, специалисты рекомендуют употреблять молочные продукты. Исследование показало, что женщины, которые в течение дня употребляют 7 порций молочных продуктов худеют гораздо быстрее, а их тело становится более плотным и прочным.
Ты любишь тепло
Чтобы похудеть быстрее, нужно избегать слишком теплой комнаты и тепла в целом. Исследование показало, что люди, которые спят в холодных помещения, изменяют специфику жировых клеток — низкие температуры делают их гораздо более активными, для того, чтобы согреть тело, в итоге жиры также сгорают гораздо быстрее.
Ты не используешь углеводы
Углеводы необходимы для нашего энергоснабжения и "запускают" наши мышцы, которые, в свою очередь, сжигают калории и, следовательно, отвечают за скорость метаболизма. Чтобы облегчить его, нужно стараться при каждом приеме пищи съесть горсть продуктов, которые содержат здоровые углеводы — овес, коричневый рис и т.д.
Ты исключаешь силовые тренировки
Кардиотренировки полезны для организма, поскольку укрепляет нашу выносливость и здоровье сердца, но если вы хотите похудеть, регулярно выполняйте силовые упражнения, которые тренируют мышцы. Эти занятия будут способствовать потере калорий быстрее и более эффективней.
Ты неправильно перекусываешь
Вместо того, чтобы перекусывать низкокалорийными рисовыми галетами, съешь горсть грецких орехов. Исследования показали, что ненасыщенные жирные кислоты, особенно те, что содержатся в грецких орехах, влияют на некоторые гены, которые отвечают за сжигание калорий, и на активность в течение дня.
Ты используешь морскую соль
Морская соль вкуснее обычной соли, однако, в ней недостает йода, который, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Чтобы восполнить недостаток такого важного для нас вещества выбирайте йодированную соль, а также продукты, с богатым содержанием йода — морскую капусту, яйца, креветки и треску.