Чтобы мотивировать жителей Латвии в заботе о своем здоровье больше двигаться, портал DELFI вместе с тренером по фитнесу и физической подготовке Микусом Эмбректом предлагает видеосерию тренировок под названием "Твой путь к силе и здоровью". Это комплекс упражнений, которые предусмотрены для людей разной физической подготовки. Выполнять их можно как в помещении, так и на свежем воздухе. Сегодня предлагаем вашему вниманию советы, как заниматься в паре.
Микус подчеркивает: многие вещи делать вместе веселее, в том числе заниматься спортом. И начнем мы по традиции с разминки. Какие упражнения для этого подойдут, можно посмотреть здесь.
Следующее упражнение тоже будет для мышц ног. Партнер держит вашу ногу. Делаем статичное приседание, держа спину прямо, живот упругий и ноги такие же. Второй партнер делает выпад назад. Здесь важно довериться партнеру. Обратите внимание, чтобы вес тела распределялся равномерно на обе ноги. "Не забываем менять ноги. Не забываем также, что каждому из партнеров надо выполнить оба упражнения", — напоминает Микус.
Не забываем, что можно выполнять облегченный вариант упражнения, находясь на коленях.
"Не забывайте только после каждой тренировки делать заминку", — подчеркивает Микус.
Проверьте на собственном опыте, что заниматься в паре не только интереснее, но и очень мотивирует друг друга.
