10 нестандартных способов найти время на тренировку

10 нестандартных способов найти время на тренировку
Foto: Shutterstock

Есть желание тренироваться, но нет возможностей? Станиславский сказал бы: "Не верю!", но мы знаем — так бывает. Если в ваших стуках нет и минуты свободного времени на спорт, значит, пора менять приоритеты, смещать акценты и начать домашние тренировки, пишет онлайн-журнал о похудении и здоровом питании "Еда и Фигура".

Фитнес-уборка

В Инстаграме все более популярным становится движение фитнес-домохозяек — мамы, занятые бытом и детьми, своим примером пропагандируют фитнес-уборку, фитнес-готовку и даже фитнес-прогулку.

Занятые домашними делами девушки используют каждую возможность, чтобы заставить свои мышцы работать. Уборка? Только в стиле фитнес. Готовка? Обязательно с выпадами в стороны и отжиманиями от стены. Некогда? Значит, не так уж и хотелось.

Каждую минуту мы делаем выбор – прогуляться или поспать, поесть или покачать пресс, поработать внеурочно или поиграть с ребенком. Наличие свободного времени – это всего лишь вопрос расстановки приоритетов.

10 нестандартных способов найти время на тренировку
Foto: Shutterstock

Интенсив-виртуал

Современный человек проводит в виртуале как минимум три часа своего досуга. Будем откровенны — всемирная паутина никуда не исчезнет, если тридцать минут из этого времени взять и потратить на тренировку.

Подпишитесь на всех фитнес-тренеров, которые вам понравятся, и каждый день выполняйте упражнения с новым видеонаставником. Благодаря этому у вас всегда будет эффект новизны и возможность найти те тренировки, которые станут настоящим наркотиком. Кстати, на нашем сайте вы можете найти тренировку на свой вкус.

Ходи пешком

Когда в очередной раз дорожает общественный транспорт и бензин, радуйтесь — государство и бизнес забояться о вашем здоровьем и всячески стимулируют начать ходить пешком.

Десять километров от дома до офиса кажутся бесконечностью? Начинайте с малого и выходите на одну остановку раньше. Мешают каблуки? Смело обувайте кеды — будете не только спортивной, но и самой модной!

Вместе веселее

У новоиспеченных мам свободная минутка появляется только тогда, когда малыш наконец-то сладко засыпает. Самое время заняться фитнесом, но прыгать возле коляски в одиночку как-то неудобно. Мысль о том, что подумают другие лишает всякого желания упражняться.

Ну, начнем с того, что другие подумают о вас только хорошее! Позитивный пример всегда вызывает уважение. А чтобы вашим примером воспользовались другие, пригласите присоединиться к себе знакомых мамочек — просто расклейте объявление в микрорайоне с анонсом первой коллективной тренировки. Поверьте, ваша инициатива будет весьма востребована, а наградой станет красивая подтянутая фигура.

10 нестандартных способов найти время на тренировку
Foto: PantherMedia/Scanpix

Диванный фитнес

Диван — не только эпицентр лени, но и прекрасный домашний тренажер. Виртуальные тренеры, которые ведут свои спортивные каналы, давно освоили этот объект домашнего интерьера в качестве спортивного снаряда. И кто знает, возможно, совсем скоро в тренажерных залах появится новый универсальный тренажер — фитнес-диван. Было бы очень удобно: позанималась — отдохнула.

С помощью дивана можно отлично прокачать мышцы пресса, заднюю поверхность бедра и трицепс.

Собственный вес во благо

Выточить стройную фигуру, не имея в доме ни гантелей, ни беговой дорожки, ни даже скакалки, вполне реально — для этого достаточно собственного веса и буквально пары квадратных метров площади. Отжимания от пола, от стенки, приседания, планка, мостик, березка — регулярные, пусть и кратковременные домашние тренировки со временем приведут ваши мышцы в тонус, а тело — в форму.

Человек всегда найдет свободную минуту для занятий, которые ему нравятся, и отыщет тысячу причин, чтобы не выполнять то, что не приносит удовольствия.

10 нестандартных способов найти время на тренировку
Foto: Shutterstock

Утренний профит

Стоит приучить себя вставать чуть раньше, как рабочий день становится гораздо продуктивнее. А если пообещать себе, что этот профит — не жертвоприношение, а время для утренних инвестиций в собственное здоровье, то просыпаться будет намного легче. И потом, в утренней зарядке есть несомненная выгода — выполнил с утра пораньше и весь день свободен.

Перестановка мебели

Статистика утверждает, что раз в семь лет женщина готова кардинально изменить профессию, раз в десять лет мечтает сменить квартиру, каждый год меняет прическу, а если ничего поменять не удается, просто раз в месяц переставляет мебель.

Мы же предлагаем совместить эффект новизны с силовыми нагрузками. Конечно, каждый день этим заниматься не получится, но раз в неделю шкаф или диван можно смело менять местами. Главное, во время рокировки не забыть подложить под ножки мебели пластмассовые крышки.

10 нестандартных способов найти время на тренировку
Foto: PantherMedia/Scanpix

Домашние тренировки: метод от противного

Не верьте, что оплаченный на год вперед абонемент в фитнес-зал станет решением проблемы — по статистике 87% таких пакетов остаются абсолютно неиспользованными. Этот метод подходит только тем, кто готов стать тайным инвестором ближайшего спортклуба. Хотите заниматься — не ищите где, ищите — когда. Начните домашние тренировки.

Вопрос приоритетов

Каждую минуту мы делаем выбор — прогуляться или поспать, поесть или покачать пресс, поработать внеурочно или поиграть с ребенком. Как видим, наличие свободного времени — это всего лишь вопрос расстановки приоритетов.

Человек всегда найдет свободную минуту для занятий, которые ему нравятся, и отыщет тысячу причин, чтобы не выполнять то, что не приносит удовольствия.

Можно начать с этой пятиминутной тренировки.


Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:



Только на woman