Стройные гладкие ноги без целлюлита - мечта женщин. "Апельсиновая корка" - настоящее наказание для девушек. Избавиться от нее поможет комплексный подход. Нужно придерживаться диеты, делать массаж и обертывания. Но самый действенный метод - упражнения для избавления от целлюлита. Они улучшат контуры тела, укрепят здоровье и дадут заряд энергии. Антицеллюлитные упражнения стимулируют приток крови к тканям организма, нагружают мышцы тела, способствуют снижению веса. Делать их нужно ежедневно, не менее 15 минут в день. Проект MedAboutMe подготовил для девушек 7 лучших упражнений для избавления от целлюлита.
Упражнение от Джулии Робертс
Упражнение от Сандры Буллок
Упражнение от Хайди Клум
Упражнение от Клаудии Шиффер
Отжимания ускоряют обмен веществ, подтягивают и разглаживают кожу. Начинать нужно со стандартных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Отжиматься можно на ладонях, кулаках, пальцах, со сдвинутыми или широко расставленными руками.
Опуститесь на колени, поставьте их рядом и перекрестите икры. Ладонями упритесь в пол, но не ставьте очень широко. Опускайте корпус вниз, сгибая локти, но не касайтесь пола. Повторите несколько раз, можно делать 2-3 подхода.
Если хотите увеличить нагрузку, выпрямите ноги и носками упритесь в пол. Можно использовать небольшую скамейку или фитбол. Поставьте на них ступни и делайте 15 отжиманий. Для физически подготовленных девушек можно усложнить задачу - делайте повороты корпусом, поднимая одну руку вверх.
Упражнение от Дженифер Лопес
Лягте на живот и упритесь локтями и пальцами ног в пол. Вся тяжесть должна быть перенесена на точки опоры. Следите за тем, чтобы корпус составлял прямую линию с ногами. Не нужно прогибать таз или поднимать его кверху. В таком положении задержитесь максимально долго. Отдохните 2-3 секунды и сделайте новый подход.
Во время упражнения не поднимайте подбородок - голова должна быть опущена. Чем ближе вы будете ставить ноги, тем лучше прорабатываются мышцы бедер.
Старайтесь за один подход выстоять 20 секунд. Постепенно увеличивайте нагрузку - можно поочередно разводить ноги в стороны, поднимать их к корпусу.
Упражнение от Кейт Хадсон
Упражнение от Петы Уилсон
Полезные рекомендации по питанию
- Соленая пища - задерживает жидкость в организме.
- Копчености - способствуют развитию жировых клеток.
- Сладости - "откладываются" на проблемных зонах.
- Курение и алкоголь - вызывают раннее старение кожи, разрушают витамин С.
Следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным и полноценным. Организм должен получать все необходимые микроэлементы и витамины. Кушайте капусту, укроп, баклажаны, помидоры. Полезны несладкие фрукты и ягоды.
Не ленитесь выполнять упражнения каждый день. Тогда ваша фигура будет вызывать восхищение, а кожа станет гладкой и шелковистой.
