Четыре эффективных способа защитить себя от рака

Четыре эффективных способа защитить себя от рака
Foto: Shutterstock

Развитие раковых опухолей в 40% случаев можно предотвратить, заявили ученые. Как пишет портал МедикФорум, специалисты Всемирного фонда исследований рака и Американского института онкологии озвучили рекомендации, как снизить вероятность развития злокачественных опухолей в организме.

Изложенные рекомендации основаны на данных последнего экспертного отчета и на заключении, сделанном независимой группы экспертов. Рекомендуемые медицинскими специалистами практики, по оценке исследователей, "действительно могут оказать огромное влияние на снижение рисков развития рака и других неинфекционные заболеваний".

Что же является главным в профилактике рака по мнению ученых?

Контроль над весом

Полнеть опасно: чем больше жира в теле, тем выше шанс того, что появится рак. Еще 10 лет была выявлена связь ожирения и 7 видов рака. Сегодняшние исследования расширили этот список до 12 типов онкологии. В частности, тучность может быть провокатором рака предстательной и молочной желез, желудка, печени, полости рта и глотки, кишечника, желчного пузыря, почек, пищевода, поджелудочной железы, матки.

Подвижность

Меньше сидеть — больше двигаться: это еще одно правило для тех, кто хочет избежать онкологии за счет собственных усилий. По подсчетам ученых, уровень умеренной физической активности должен быть не менее 150 минут в неделю.

Отказ от вредных привычек

Необходимо максимально ограничить употребление фаст-фуда, а также обработанных продуктов с высоким содержанием жира, крахмалов или сахара. Следите за тем, насколько натуральная ваша пища, избегайте искусственных добавок. Скажите "нет" табаку и алкоголю.

Здоровый рацион

Ученые настаивают: в ежедневном питании значительную часть должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые.

"Люди могут доверять этим советам, так как они основаны на фактических данных, которые в течение долгого времени последовательно подтверждались", — подытожила этот свод рекомендаций соавтор проекта, сотрудница фонда доктор Джиота Митроу.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman