Для тех, кто в самом расцвете сил: Топ-7 продуктов для мужчин старше 50 лет

Вот топ-7 продуктов, которые должны быть в рационе каждого мужчины старше 50 лет.

Грибы способны примирить любого даже с вегетарианской диетой, так как они придают блюду более "плотный" и даже "мясной" вкус. При этом калорий в них минимум, зато много калия, который полезен во второй половине жизни, так как снижает кровяное давление. Грибы можно добавлять в салаты, делать с ним супы и даже жарить их.

Вишня — отличное противовоспалительное средство. Настолько отличное, что многие профессиональные спортсмены пьют вишневый сок в то время, когда занимаются особенно интенсивно. Вишня также полезна тем, кто занимается физическим трудом, так как ускоряет восстановление мышц, снижает стресс и облегчает боль. Помогает вишня и при остеоартрите и подагре — снижая боль.

Ученые полагают, что ответственность за все полезные качества вишни несут растительные пигменты антоцианины, коих в вишне полно. Согласно результатам нескольких исследований, положительный эффект от вишни наблюдается уже при поедании всего 10 ягод среднего размера в день. Сезон для вишни, когда она наиболее полезна — с апреля по август. В остальное время года полезно пить вишневый сок.

Есть их можно на завтрак, обед и ужин и готовить любым удобным способом.

Врачи рекомендуют выпивать хотя бы стакан кефира в день. Его можно использовать также вместо молока с, например, хлопьями — получится исключительно здоровый завтрак!

Авокадо можно добавлять в салаты, класть на бутерброды, использовать при приготовлении мясных блюд.

Чашка приготовленных бобов содержит примерно 225 калорий, 15 граммов белка, 13 граммов клетчатки и всего грамм жира. Что делает их просто идеальным добавлением к любому основному блюду.