Foto: Shutterstock

Фобии бывают самые разные — кто-то боится пауков, кто-то огня, кто-то острых предметов. Но порой фобии могут быть связаны с совершенно неожиданными и даже приятными вещами, например, ужином в кругу друзей. Именно с этим столкнулась автор Women’s Health Крисси Брэйди.

Мы с друзьями решили перекусить перед походом на концерт. Когда мы сели, мой живот завязался в тугой узел. Я заказала стейк с салатом и бокал пива (чтобы немного успокоить нервы). В ресторане было шумно, мои друзья были еще громче. Чувство тошноты усиливалось, но я ела, разговаривала и делала вид, что все в порядке. Но я не была в порядке.

Живот скрутило в бараний рог, в горле пересохло. Я начала потеть и старалась дышать ровно, но тщетно. Я убежала в туалет и заперлась в кабинке. "Дыши глубоко, дыши глубоко". Как только мне стало немного лучше, я вернулась к столику, где друзья уже оплачивали чек. Наконец-то. Ужин окончен. Я смогла.

Для людей, страдающих деипнофобией — страхом обедов и застольных бесед, нет ничего хуже ужина с друзьями.

Первые симптомы

Foto: Shutterstock
Foto: DELFI

Переломный момент

Foto: Shutterstock
Летом 2011 года ко мне приехала сестра и я постаралась создать как можно более непринужденную атмосферу — накрыла столик во внутреннем дворике на свежем воздухе с красивым видом, включила приятную музыку, купила вина и пива.

Мы заказали еду с доставкой, ели, пили, говорили и за весь обед я ни разу не вышла из-за стола. Все шло подозрительно хорошо. Но примерно в конце ужина мне стало становиться нехорошо и беспокойно, словно я проглотила кирпич. Я старалась не обращать на это внимание, и мы пошли в гостиную смотреть фильм, но уже через пару минут я была в ванной и не выходила оттуда до утра. Не буду вдаваться в подробности, но меня прорвало с обоих концов.

В тот день я поняла, что так я больше не могу. Каждый обед с другими людьми был невыносим и у меня было ощущение, что я больше не контролирую свое тело. Следующие несколько лет я больше не обедала ни с кем, даже с родителями.

Когда мне было уже за тридцать, я перестала искать оправдания и не стала скрывать своих чувств ни перед собой, ни перед семьей, ни перед друзьями. Однажды я смотрела какой-то фильм, где два персонажа обедали в дорогом ресторане, и я начала паниковать, словно это я сидела за столом. "Чушь какая", — сказала я себе. Очень громко. И так началось мое исцеление.

Когда я обо всем рассказала маме, случилось невероятное: она призналась, что и у нее деипнофобия. Как мы обе этого не замечали столько лет — мне до сих пор непонятно.

Мы часами рассказывали друг другу свои истории. Когда мы поняли, что мы можем быть не одни такие, я стала искать эту фобию в интернете и узнала, как она называется. У меня словно гора с плеч свалилась.

Справиться с фобией

Foto: Shutterstock
Точно так же медленно, как эта фобия зарождалась и принимала свою форму, точно так же медленно я начала с ней справляться.

Поначалу я испытывала чувство стыда, за то, что я так долго с этим жила, но так ведут себя все фобии — они бывают очень убедительны, обманчивы и хитры, по кирпичику разрушая всю жизнь, пока в один день такая простая вещь как ужин не превратит вас в лужу пота.
Избегание — далеко не лучший способ справиться с фобиями. Более того, избегание даже усиливает страх, связанный с фобией. Но и не стоит рваться в бой (в данном случае в ресторан) без подготовки и поддержки. Сбалансированный подход помогает вам наращивать иммунитет к ситуациям-триггерам, и со временем вы будете чувствовать себя все увереннее и спокойнее.
Мой процесс исцеления только начался, и я знаю, что он будет небыстрым. Но я уже горжусь тем, что он начался, и успехами, которые я делаю уже сейчас.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!