2. Вы постоянно сильно хотите сладости и картошку фри

Пять признаков того, что диабет за вами "уже выехал"
Foto: Shutterstock

Шоколад, чипсы, картофель фри купаются в сахаре, соли и жирах — трех субстанциях, которые настолько вкусны и так желанны для нашего мозга, что тот постоянно требует их все больше, больше и больше. Но неумеренное их потребление может довести до диабета, так что распространенное заблуждение "раз мне этого хочется, значит организм требует" — ложно на все 100%.

Что происходит: Фастфуд и сладости содержат ударные дозы быстрых углеводов, которые усваиваются организмом предельно быстро. Однако поскольку ключевое слово тут "ударные", то печень на их появление реагирует быстрым впрыском большого количества инсулина, который "загоняет" сахар в клетки, одновременно резко понижая его уровень в крови, что приводит к появлению чувства усталости. Это можно сравнить с тем, как к причалу пытаются пристать неопытные яхтсмены — они разгоняются слишком сильно, тормозят слишком поздно и никак не могут верно рассчитать инерцию своей лодки.

Грубо говоря, если питаться одними шоколадками, то вы постоянно будете чувствовать себя как на качелях. Приливы энергии будут сменяться резким упадком сил, на который мозг будет реагировать требованием "добавить сахарку", выполнение которого опять будет приводить к впрыску в кровь избыточного количества инсулина, который снова загоняет в клетки глюкозу, что приводит к чувству усталости… и так практически до бесконечности. Результат — человек набирает вес и попутно "работает" над появлением у себя инсулиновой резистивности, механизм появления которой мы рассмотрели в предыдущем пункте.

Что делать: Единственный выход в этой ситуации — разорвать порочный круг и сказать быстрым углеводам "нет". Это нелегко сделать, но придется, если только вы не хотите заработать диабет второго типа. Избегайте мест продажи фастфуда и сладостей, а также найдите им замену — газировку без сахара, бананы, орехи, сырую сладкую морковку. Борьба с пристрастием к фастфуду может продлиться не один месяц, поэтому не расслабляйтесь, когда первые дни и даже недели покажутся вам слишком легкими, не позволяйте себе думать "съем одну конфетку, ничего страшного".

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman