Сезон простуд начался раньше, чем обычно: три совета, как не заболеть

Сезон простуд начался раньше, чем обычно: три совета, как не заболеть
Foto: Shutterstock

В этом году уже в сентябре в аптеках резко вырос спрос на различные медикаменты для борьбы с простудой. Учитывая, что пик сезона еще впереди, жителей Латвии призывают не забывать о профилактических мерах.

"В этом году сезон простуд начался раньше обычного, поскольку после жаркого лета довольно резко наступила осень с характерными для нее погодными условиями. Понижение температуры воздуха, сырость и более низкая солнечная активность способствуют распространению различных вирусов. Свою лепту внесло также начало нового учебного года, из-за которого и родители, и дети испытывают дополнительный стресс, а стресс негативно сказывается на иммунитете", — рассказывает сертифицированный фармацевт и руководитель отдела управления ассортиментом Apotheka Нора Крауя.

Самым большим спросом в первый осенний месяц пользовались комбинированные средства от простуды — препараты, которые одновременно устраняют сразу несколько симптомов, например, температуру, боль, а также лекарства от кашля — спрос на них утроился. В свою очередь спрос на средства для горла и от насморка удвоился, свидетельствуют данные сети аптек Apotheka.

"В этом году сезон простуд начался раньше обычного, поскольку после жаркого лета довольно резко наступила осень с характерными для нее погодными условиями. Понижение температуры воздуха, сырость и более низкая солнечная активность способствуют распространению различных вирусов. Свою лепту внесло также начало нового учебного года, из-за которого и родители, и дети испытывают дополнительный стресс, а стресс негативно сказывается на иммунитете", — рассказывает сертифицированный фармацевт и руководитель отдела управления ассортиментом Apotheka Нора Крауя.

Какие профилактические меры можно еще предпринять? Вот три совета, которые могут помочь избежать простуды.

Принимайте витамины и минеральные вещества

Сезон простуд начался раньше, чем обычно: три совета, как не заболеть
Foto: Shutterstock

Витамины и минеральные вещества укрепляют иммунитет, поэтому, чтобы избежать простуды, в меню следует включать больше фруктов и овощей. В профилактических целях взрослый человек должен принимать от 200 до 500 мг витамина С. Если количество употребляемых в повседневной жизни витаминов кажется недостаточным, особенно в разгар сезона простуд, рекомендуется дополнить рацион пищевыми добавками и принимать в концентрированном виде как витамин С, так и различные растительные экстракты.

Проводите время на свежем воздухе и проветривайте помещения

Сезон простуд начался раньше, чем обычно: три совета, как не заболеть
Foto: Shutterstock

Свежий воздух способствует образованию иммунных клеток, которые борются с вирусами. Нахождение на свежем воздухе рекомендуется объединять с умеренной физической нагрузкой: активный и подвижный образ жизни укрепляет естественные защитные силы организма. Кроме того, необходимо заботиться о чистоте воздуха в помещениях, регулярно их проветривая.

Выбирайте одежду, соответствующую погодным условиям

Сезон простуд начался раньше, чем обычно: три совета, как не заболеть
Foto: Shutterstock

Распространенная ошибка в начале холодного времени года — выбор неправильной одежды. Погодные условия на протяжении дня могут меняться, и часто та одежда, которая им соответствовала с утра, вечером больше не выполняет свои функции. Одежда должна обеспечивать телу тепло и сухость — слишком тонкая одежда и мокрые ноги часто способствуют простуде. Не рекомендуется также носить осенью более теплое зимнее пальто: слишком теплая одежда может вызвать потение, а это увеличивает риск простудиться.

Что делать, если простудился?

Если простуда все же взяла верх, главное — следовать рекомендациям врача или фармацевта и дать телу возможность отдохнуть, восстановить силы. "Если человек простудился, разумнее остаться дома и своевременно вылечиться, а не отправляться по делам в надежде, что простуда пройдет сама по себе. Таким образом можно добиться обратного эффекта — еще больше ослабить организм и заработать более серьезные заболевания. К тому же следует помнить о том, что простуда заразна, и ее легко могут подхватить друзья, знакомые и коллеги", — подчеркивает Н. Крауя.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman