За секрет вечной молодости люди готовы отдать многое, если не все. И хоть остановить процесс старения невозможно, замедлить его под силу каждому. Главное — заботиться о своем теле и разуме и вести образ жизни, который способствует замедлению старения, пишет Delfi Woman.

Возраст, на который мы выглядим и ощущаем себя, зависит не только от фактического возраста, генов и частоты посещения косметолога. Большую роль играет питание и образ жизни, то, как часто вы сердитесь, и даже поза, в которой вы спите.

Если вы хотите выглядеть моложе и замедлить старение, то обратите внимание на эти нюансы и пересмотрите свои привычки, смена которых на более здоровые может стать вашим личным секретом молодости и свежести.

Недостаток сна и сон на лице

Foto: Shutterstock
Сон — один из важнейших трех китов хорошего самочувствия и свежего облика. Если вы регулярно не высыпаетесь, то выглядите усталой, с темными кругами под глазами. Более того недостаток сна связывают с уменьшенной продолжительностью жизни. При регулярном недосыпе появляется дефицит энергии, трудности с концентрацией внимания, понижается мозговая активность, увеличивается вес.

Да, не всегда получается спать столько, сколько нужно, но старайтесь сменить свои приоритеты и привычки — даже если вы предпочтете здоровый сон паре-тройке серии любимого сериала это уже будет шаг вперед. Ваш организм будет вам очень благодарен, и ваше отражение в зеркале будет вам нравиться еще больше.

Помните и о том, что поза, в которой вы спите, также влияет на ваш "внешний" возраст. Если вы спите лицом на подушке, то быстрее появляются морщинки. Старайтесь спать на спине или приобретите шелковую или сатиновую наволочку. Более грубая ткань наволочки способствует ускорению появления морщинок.

Курение и алкоголь

Foto: Panthermedia/Scanpix
Ни для кого не секрет, что курение вредит здоровью, укорачивает продолжительность жизни и увеличивает риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. Курение уменьшает эластичность кожи, вредит зубам. Если вы курите, но стараетесь скрыть это от своих близких или коллег, помните, что вызванные курением морщины и землистый цвет лица не заметить довольно сложно.

То же самое и с алкоголем. Он вредит здоровью, воздействует на кожу и ее состояние. Бытует мнение, что алкоголь иногда бывает даже полезен, но важно помнить, что "иногда" для каждого имеет разное значение: то, что на 20-летнего человека не оказывает никакого значения, для человека в годах может стать серьезным источником сильной головой боли наутро.

Если вы хотите сохранить здоровье и молодой вид, то будьте очень осторожны с алкоголем, а еще лучше — и вовсе воздержитесь от его употребления.

Неправильное питание и разные диеты

Foto: Shutterstock
Не зря говорят, что человек — это то, что он ест. Питание влияет на работу всего организма — самочувствие, здоровье, внешность и настроение. Если мучить себя диетами и ограничивать питательные вещества, то ухудшается состояние кожи, волос и ногтей — они становятся ломкими, тусклыми, неэластичными, образуются морщины. Помните, что кожу важно не только питать косметикой снаружи, но и питанием изнутри. Авокадо, орехи и рыба — лучшие друзья здоровой кожи.

Чтобы сохранить свежесть кожи, важно снизить количество некоторых продуктов, например, сахара и соли. Обилие этих продуктов способствует образованию отеков, мешков под глазами. А частое употребление сахара вредит здоровью кожи — под глазами появляются темные круги, кожа теряет эластичность, быстрее образуются новые морщинки, а имеющиеся — усиливаются.

Ешьте больше свежих фруктов и овощей, богатых антиоксидантами — они помогают укрепить здоровье, понизить риск хронических заболеваний и чувствовать себя более энергичными.

Малоподвижный образ жизни

Foto: Shutterstock
Вряд ли кто-то сможет усомниться во вреде малоподвижного образа жизни. Он негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, повышает риск почечных и раковых заболеваний и ожирения. Малоподвижный человек становится негибким, ему тяжелее даются любые физические упражнения и действия. Многие считают, что боли в спине связаны с возрастом, но на самом деле это не так — чаще всего это результат негибкости и малоподвижного образа жизни.

Регулярные физические занятия помогают избежать разных заболеваний, улучшают самочувствие и повышают энергию, что позволяет нам чувствовать себя моложе, сильнее, больше радоваться жизни. Движение понижает уровень стресса и подавленности, а также снижает риск различных травм, которые часто бывают у людей в пожилом возрасте и лишают их возможности свободно двигаться. Стоит отметить, что развитая мускулатура также придает телу молодой и здоровый вид.

Неумелое или чрезмерное использование косметики

Foto: Shutterstock
Забота о коже — одно из обязательных условий для того, чтобы кожа как можно дольше сохранила свою природную эластичность и молодость. Каждый день кожа подвергается вредному воздействию окружающей среды, температуры и другим нагрузкам, что довольно быстро на ней отражается. Чтобы поддержать свою кожу, выбирайте крем именно для вашего типа кожи, а также крем для особо нежной кожи вокруг глаз.

Если вы ищете подходящий вам крем, не стесняйтесь спрашивать совета у специалистов. Коже может навредить не только неправильно подобранное средство для ухода, но и чрезмерное увлечение косметикой, особенно агрессивными продуктами. То же самое относится и к неподходящим средствам — если у вас сухая и чувствительная кожа, то крем для жирной кожи может только усугубить ситуацию.

Не забывайте и о корректном использовании декоративной косметики. Убедитесь, что ни один продукт не вызывает у вас аллергии, не используйте просроченную косметику, всегда следите за чистотой кистей и аппликаторов, а также всегда полностью удаляйте всю косметику и загрязнения перед сном. Если этого не делать, то ваша кожа будет выглядеть старше ваших настоящих лет.

Вы злитесь и подвергаетесь стрессу

Foto: Shutterstock
Ваши эмоции также влияют на то, как вы выглядите. Сильный стресс способен ухудшить качество вашего сна, а это влияет на работу всего организма. Если вы не будете стараться уменьшить действие стресса на вашу жизнь, то темные круги под глазами и выпадающие волосы будут лишь одной из наименьших ваших проблем. Стресс повышает риск заболеваний раком, мигренью, астмой и другими недугами.

Если вы часто хмуритесь, злитесь, сердитесь или чем-то недовольны, то ваше лицо привыкает к такому выражению и морщинки накрепко залегают на вашем лице. Конечно, не всегда удается избавиться от причины стресса, но важно уметь работать со своей реакцией на стресс, что уменьшает его воздействие на ваше физической и психологическое здоровье.

Чаще занимайтесь спортом — это способствует выделению допамина — гормона счастья, благоприятного для хорошего сна и общего самочувствия.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!