Советует физиотерапевт: что делать сегодня, чтобы вашему телу было хорошо завтра

"ВОЗ постановила, что человеку в день стоит проходить 10 000 шагов, чтобы обеспечить организму активность, необходимую для активизации имуннитета и поддержания здоровья скелетно-мускульной системы. Среднестатистический человек не получающий дополнительной физической нагрузки и не занимающийся спортом, выполняет лишь треть с небольшим от этой рекомендованной нормы", - объясняет физиотерапевт.

Риекстиня советует использовать мобильные шагомеры и следить за ежедневным количеством пройденных шагов в течение недели. Чтобы провести свой день максимально активно, вместо лифтов и эскалаторов пользуйтесь лестницами, а вместо передвижения на машине или общественном транспорте старайтесь ходить пешком или использовать велосипед. Если расстояния слишком велики и вы вынуждены пользоваться транспортом, то хотя бы ставьте машину чуть дальше или выходите не на нужной остановке, а на одну остановку дальше - так вам придется хотя бы немножко пройтись.

Но людям, ведущим сидячий образ жизни, приходится сталкиваться с еще одной проблемой, кроме малоподвижности. Большая часть офисных работников и других людей, в течение дня работающих за компьютером, страдают от напряжения в области шеи. "Очень важно, чтобы монитор находился на определенной высоте и расстоянии от ваших глаз. Это значит, что сидя и смотря прямо перед собой, вы должны видеть монитор немного ниже уровня своих глаз. Однозначно, если человек вынужден изо дня в день пользоваться лаптопом, то на работе ему лаптоп стоит либо подключать к дополнительному монитору, либо поставить компьютер на подставку (или на книги), чтобы тело не подстраивалось под положение лаптопа, а наоборот. Для комфорта и свободного положения рук также стоит обзавестись дополнительной клавиатурой".