Как часто вы слышите в свой адрес фразы "Ты слишком нервная", "Такого не было, не выдумывай", "Здесь нечего обсуждать". Это типичные для газлайтера фразы, с помощью которых он старается обрести над вами контроль. Как распознать манипулятора и не поддаться его влиянию, рассказала Леди.mail.ru психолог Елена Гутенева.
Этот термин появился благодаря одноименному фильму "Gaslight", что в переводе с английского означает "Газовый свет". В фильме коварный муж главной героини регулярно убавляет яркость ламп, убеждая ее в том, что мерцание газового света — это лишь плод ее фантазий, а значит она невменяема. Получается, газлайтинг — это форма психологического насилия, которая постепенно заставляет человека сомневаться в объективности восприятия самого себя и реальности.
Газлайтеры — это, как правило, люди из близкого окружения. Самое сильное влияние на нас оказывают именно они. Мы доверяем суждениям наших родственников, коллег и партнеров о нас потому что верим, что их мнение объективно и они действуют в наших интересах. Этим они и пользуются. Он берет на себя роль "адекватного" авторитета, которая дает ему право оценивать вас, "ненормальную", ваши проступки и "странности". Обиделись на неприятное замечание о вашей внешности? Вы слишком резко реагируете, это всего лишь шутка. Разнервничались после того как получили неприятное известие в конце тяжелого дня? Серьезно, вам надо подлечить нервишки.
Как газлайтинг влияет на жертву
Чтобы ввести вас в заблуждение, тиран использует целый ряд манипуляций. Оплетая ими, словно паутиной, он постепенно изменяет ваше восприятие окружающей действительности, делая вас зависимой от его настроения, оценки и поведения.
Основной секрет успеха кроется в том, что вы эмоционально привязаны к газлайтеру. Поэтому он легко делает вас ответственной за все, что происходит. "Это ты виновата в моем плохом настроении". И в следующий раз вы уже стараетесь предугадать желания человека, боитесь не угодить.
Вас постепенно приучают сомневаться в себе. "Кому ты такая нужна кроме меня?", "Это слишком сложно, ты не справишься".
Так же легко они игнорируют ваши потребности и чувства. "Ты обижаешься на какую-то ерунду". Однажды моя подруга отменила празднование своего дня рождения чтобы отвезти маму в магазин. "Тебе сложно что ли? Родная мать просит." И со временем вы начинаете отодвигать личные дела на второй план.
Еще один излюбленный прием вводить в заблуждение — "забывчивость". Как правило, забываются значимые моменты вашей жизни или некрасивое поведение манипулятора. "Я такого не говорил, ты все выдумываешь". Манипуляция может быть очень убедительной и вот вы уже сомневаетесь в собственной памяти.
Нежелание близкого человека слушать и понимать вас приводят к неуверенности в себе и апатии. Зачем говорить о своих чаяниях если над ними посмеются? "Не хочу даже слышать об этом" и "Очередная глупая идея" в ответ на рассказ о новом увлечении могут легко подорвать веру в себя. Он обесценивает все, что вам дорого и вот вы уже живете в мире без радостей и надежд. Вами легко управлять, вы становитесь удобной.
7 признаков того, что вы находитесь под влиянием газлайтинга:
- Вы ставите/отодвигаете себя, свои желания и потребности на второе место.
- Вам кажется, что вы истеричка.
- Вам сложно принимать решения и делать выбор даже в повседневных делах.
- Вы постоянно испытываете чувство вины.
- У вас есть чувство, что "что-то" не так, но что именно вы не можете понять.
- Часто оправдываете некрасивое поведение партнера.
- Вы недостаточно хорошая для окружающих.
