Итак, что же такое арт-терапия и что с ней едят? Арт-терапия способна диагностировать состояние человека и вытаскивать на поверхность самые глубоко запрятанные проблемы, о которых порой не догадывается даже сам "пациент".
При этом самые яркие результаты она дает когда к ней прибегают в состоянии сильного стресса. Но зачем доводить себя до такого, когда мы хватаемся за что угодно лишь бы облегчить собственное состояние? Гораздо продуктивнее использовать арт-терапию в качестве профилактики стресса. Но что нужно знать перед тем, как начать выводить на листе круги или сложносочиненные рисунки.
Правило первое
Правило второе
В первую очередь рисунок или скульптура или инсталляция или что_вы_там_такое_сотворили должна анализироваться вами, а не психотерапевтом. Почему так? Считается, что арт-терапия является "инсайд-ориентированной" методикой, то есть она нацелена на достижение внутреннего понимания. Часто также встречается такой термин, как "АГА-эффект" - когда человек, анализируя свою работу, САМ понимает что-то о своем внутреннем состоянии или преследующей его проблеме.
Бывает, что понимание приходит не с первого раза и никогда сразу после окончания рисунка. Но оно приходит всегда. Поэтому часто советуют откладывать рисунок в сторону и смотреть на него время от времени в разном настроении и с разных ракурсов.
Правило третье
Если у вас совершенно не получается понять, что вы такое нарисовали и что оно может означать – не останавливайтесь. Помните, что арт-терапия лечит сама по себе, уже по факту того, что вы решили ей заняться. И после появления рисунка вам непременно станет легче. Всегда.
Несколько рекомендаций вкратце
- Устали — рисуйте цветы
- Душит злость — рисуйте линии
- Болит — лепите
- Скучно — заполните листок бумаги разными цветами
- Грустно — рисуйте радугу
- Страшно — плетите макраме или делайте аппликации из тканей
- Ощущаете тревогу — сделайте куклу-мотанку
- Возмущаетесь — рвите бумагу на мелкие кусочки
- Беспокоитесь — складывайте оригами
- Напряжены — рисуйте узоры
- Важно вспомнить — рисуйте лабиринты
- Разочарованы — сделайте копию картины
- Отчаялись — рисуйте дороги
- Надо что-то понять — нарисуйте мандалы
- Надо быстро восстановить силы — рисуйте пейзажи
- Хотите понять свои чувства — рисуйте автопортрет
- Важно запомнить состояние — рисуйте цветовые пятна
- Если надо систематизировать мысли — рисуйте соты или квадраты
- Хотите разобраться в себе и своих желаниях — сделайте коллаж
- Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуйте точками
- Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуйте волны и круги
- Чувствуете, что "застряли" и надо двигаться дальше — рисуйте спирали
- Хотите сконцентрироваться на цели — рисуйте сетки и мишени
Если вы только начали заниматься арт-терапией и у вас есть куча разноцветных карандашей, ручек, фломастеров и красок, то выберите краски. Кисть более пластична и свободна, а строгость линий, которых требует карандаш, на первых порах будет лишь раздражать. И не пользуйтесь подручными предметами вроде циркуля, линейки и т.д., все рисунки должны быть нарисованы от руки.
И еще. Чаще всего арт-терапию используют люди взрослые, но будет очень даже хорошо, если вы будете заниматься ей вместе с вашими собственными детьми. Так вы сможете достаточно просто отслеживать изменения в их эмоциональном состоянии и помогать им.