Самое главное правило хождения по скользким дорогам – это держать центр тяжести над ногой, которая выставлена вперед. При этом сама нога должна находиться под углом 90 градусов к поверхности льда.
Передвигаться стоит осторожно и не торопясь, наступая на всю поверхность подошвы. Именно так ходят пингвины и, как вы сами понимаете, они не падают.
Кроме того, в гололед лучше носить обувь на плоской подошве, а пожилым людям – брать с собой трость с резиновым наконечником. Если же вы поскользнулись, то постарайтесь присесть, дабы снизить высоту падения.
Как падать нельзя?
- На локоть – вы сломаете себе ключицу,
- На вытянутую руку – может последовать перелом костей, образующих локтевой сустав, или травма запястья,
- На ягодицы – компрессионная травма позвоночника,
- На колено – есть шанс повредить коленную чашечку,
- Удар о землю – сотрясение мозга.
Как надо падать?
Падение вперед
Если вы чувствуете, что падаете вперед, то выпрямите ноги, слегка согните руки в локтях и напрягите их, пальцы немного растопырьте и выставите вперед. Как только руки коснутся земли, постарайтесь их слегка выпрямить, как при отжимании.
Падение назад
Если вы падаете ногами вперед, то постарайтесь развести руки в разные стороны под углом в 45 градусов к телу и повернуть их ладонями вниз. Подбородком коснитесь груди и закройте при этом рот. Спину выгните дугой, а колени немного согните и разведите в стороны. В таком положении первыми коснутся земли руки и они же самортизируют удар.
Падение на бок
Убираем руку из-под себя и разворачиваем ладонью вниз. В этом случае рука первая коснется земли (главное, не падайте на локоть!), а нижнюю ногу при этом нужно согнуть под углом в 90 градусов.
