Возьмитесь за гири


Как убрать жирок: 7 дельных советов
Foto: Shutterstock

Работа с весами в тренажерном зале – отличный способ уменьшить жировые отложения. То, что гири нужны только для набора мышечной массы – это миф.

"Силовая тренировка выстраивает мышечную массу, которая в свою очередь ускоряет метаболизм и уменьшает жир", — обращает внимание тренер знаменитостей Элизабет Хендрикс Бервелл. - Таким образом, чем больше мы работаем с мышцами, тем больше калорий сжигаем изо дня в день".

Если 4 раза в неделю заниматься с весами, процесс сжигания жира пойдет быстрее. Недавнее исследование Американского совета по физическим упражнениям показало, что упражнения с гирями могут сжигать до 20 калорий в минуту – эквивалент интенсивной пробежки со скоростью 10 км/ч.