Не лишайте себя углеводов


Как убрать жирок: 7 дельных советов
Foto: Shutterstock

Контролировать углеводы – это хорошо. Главное - без фанатизма. В противном случае вы начнете терять мышечную массу, а разбитое состояние станет привычным.

Можно добиться хороших результатов, сократив количество рафинированных углеводов, и увеличив долю белков и жиров. Если вы не будете сочетать жиры с сахаром и крахмалом, излишки на животе пойдут на убыль.

Жирная пища поставляет калории сама по себе. Но если объединить ее с сахаром и крахмалом (пончики, картофель фри, пицца), усилится выработка гормона GIP, отвечающего за хранение жира (глюкозозависимый инсулинотрофный полипептид).

Поэтому бояться жирной рыбы или сала в чистом виде не стоит. Но есть их с обжаренной булкой – ни в коем случае!