Вы мало двигаетесь и много весите
Малоподвижный образ жизни и лишний вес вредят здоровью и вашим суставам. Ваше тело создано для движения, а если его нет, то организм начинает «ржаветь». Необязательно становиться фитнес-фанатом или бегать марафоны, главное — не сидеть/лежать без движения. Долгое пребывание в одной позе утомляет и атрофирует мышцы, что создает дополнительную нагрузку на суставы и хрящи.
Если у вас сидячая работа и большую часть рабочего дня вы проводите перед монитором, постарайтесь менять позу каждые 10-15 минут и потягиваться. Это улучшит кровообращение, расслабит мышцы и уменьшит напряжение в суставах.
Малоподвижность — враг здоровья, а лишний вес создает дополнительные проблемы. Чем больше ваш вес, тем больше нагрузка на ваши суставы, особенно суставы бедер, колен и спины. Чтобы улучшить общее здоровье и уменьшить боль в суставах, обсудите с врачом ваш режим, питание и план физических нагрузок, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мускулатуру. Особенно полезны для суставов упражнения в воде: при каждой возможности отправляйтесь плавать в бассейн, а в теплое время года — в водоемы.
