Вы слишком много тренируетесь
Движение может навредить суставам в двух случаях: когда его нет и когда его слишком много. Интенсивные кардиотренирови, бег и прыжки могут травмировать суставы. Если вы уже испытываете боль в суставах, то не стоит травмировать их еще больше и идти на пробежку, тренировку или долгую прогулку. Начиная тренировки, будьте осторожны и относитесь бережно к своим суставам. Начинайте потихоньку и дайте организму привыкнуть к нагрузке.
Чтобы суставы были здоровые и крепкие, необходимо выполнять и силовые упражнения, укрепляющие ваши мускулы. Если мышцы, защищающие суставы, достаточно сильны, то нагрузка на суставы уменьшается. Если правильно тренироваться и грамотно выполнять силовые упражнения, то дальше вы сможете больше и не будет причины переживать за суставы.
Помните, что и обычные движения могут навредить суставам, например, если вы поднимаете очень тяжелые вещи или носите очень тяжелые сумки. Если вы хотите сохранить здоровые суставы, то не перенапрягайтесь и следите за тем, чтобы вес вашей сумки или рюкзака не превышал 5 процентов вашего веса.