Rus.Delfi.lv |
Foto: Shutterstock
Как ни крути, а продолжительность жизни растет и все больше и больше людей сталкиваются с тем, что их мозг увядает раньше тела. Старческая деменция, Альцгеймер и прочие неприятные заболевания становятся все более распространенными. К счастью, люди могут сами позаботиться о своем мозге и продлить его молодость. Вот пять несложных и даже рутинных вещей, которые может сделать буквально каждый.
1. Небольшое изменение в пищевом поведении
Многие люди при словосочетании "здоровая еда" хватаются за пистолет. К счастью, мозг не требует от нас таких жертв, как отказ от мяса и переход на подножный корм. Он довольствуется малым.
Например, можно отказаться от чашки кофе… нет, не первой, а второй и последующих — и выбрать вместо нее зеленый чай, в котором меньше кофеина и больше (на 100%) антиоксидантов, которые защищают клетки мозга.
Foto: Shutterstock
Вторая небольшая жертва — отказ от копченостей или хотя бы значительное уменьшение их количества.
Конечно, больше овощей, оливкового масла, жирной рыбы и белковой пищи в целом — никому еще не повредило. И ваш мозг не исключение.
