Зима на пороге, хотим мы того или нет. Зима — это холодно. Холодно — это плохо. А греться — это хорошо. Вот самый быстрый способ сделать "хорошо"! Работает где угодно и не требует ничего, кроме вашего дыхания.
Шаг первый. Держите руку перед ртом, дышите глубоко и выдыхайте через открытый рот, как будто вы хотите "затуманить" стекло перед вами. Дыхание должно быть глубоким и звук выдоха должен чем-то походить на выдох Дарта Вейдера из "Звездных войн".
Шаг второй. Продолжайте дышать, но опустите руку и… закройте рот. Пытайтесь воспроизвести звук, вдыхая и выдыхая через нос. Повторяйте хотя бы десять раз подряд. Чувствуете, как стало тепло?
Как это работает? Очень просто — эта техника дыхания заставляет активно работать мышцы гортани и дыхательной системы. Работающие мышцы автоматически ведут к увеличению температуры ядра тела — вам становится теплее.
Для достижения того же эффекта можете попрыгать на месте.
