Foto: Никита Карнач; @nikita_jojo
Чрезвычайная ситуация в Латвии продлится еще как минимум месяц — до 12 мая. Это значит, что всерьез следует задуматься о своей физической активности. Например, присоединиться к регулярным онлайн-тренировкам. Причем вы смело можете обойтись без какого-то специального спортивного снаряжения.

Шесть дней в неделю в своих соцсетях — Facebook и Instagram — владелец фитнес-клуба "OWL GYM Riga", тренер с 12-летним стажем Никита Авдеев ведет бесплатные онлайн-тренировки. Он придумывает упражнения с использованием разных бытовых предметов. Первый экспериментальный комплекс упражнений был посвящен использованию утюга, сегодня главный инвентарь — кастрюля с водой.

Foto: Никита Карнач; @nikita_jojo
По словам Никиты, подобные идеи рождаются абсолютно спонтанно: "Я люблю свою деятельность и люблю придумывать интересные тренировки с необычным инвентарем, чему особенно способствует карантин. Я, так же, как и все, листаю ленту и вижу одно и тоже — бутылки с водой, 5-литровки с водой и понял, что надо добавить изюминку. Ею и стала кастрюля с водой".
Foto: Никита Карнач; @nikita_jojo
Никита проверил все упражнения на себе и признается, что комплекс получился совсем не легким. "Сам выполнял его с трудом, поскольку очень сильно концентрируешься на том, чтобы не разлить воду. Координация, ловкость дополнительно тратят ваши калории. Конечно, ноги, руки, пресс, спина, ягодицы тоже прекрасно работают в рамках такой тренировки".
Foto: Никита Карнач; @nikita_jojo

Обратите внимание: после каждого круга упражнений необходимо доливать в кастрюлю один литр воды.

Foto: Никита Карнач; @nikita_jojo
"Мало того, что это дополнительный вес, так еще и контролировать воду в кастрюле становится сложнее. Попробуйте сами и расскажите об этом комплексе другим! Скажите, что вы занимаетесь дома спортом с кастрюлей и посмотрите на реакцию знакомых, будет как минимум весело", — смеется Никита и предлагает начать тренировку прямо сейчас.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit