Ne vienmēr notievēšana nozīmē to, ka iegūstam skaistu figūru - liels vai pārāk ātrs svara zaudējums bieži vien rada liekās ādas nokarāšanos, kas rodas tādēļ, ka ādas daudzums nesamazinās kopā ar lieko svaru. Visbiežāk ar šo problēmu saskaras sievietes, kas vecākas par 30 gadiem, kad āda zaudē savu jaunības elastību, kā arī sievietes ar lielu sākotnējo ķermeņa masu.
Visvairāk liekās ādas daudzumam pakļauta āda uz vēdera, gurnu un roku iekšpusē, āda uz sejas un kakla. Taču no šāda rezultāta ir iespējams izvairīties.

Kas jāievēro:

  • Tievē lēnām! Dietologi rekomendē zaudēt ne vairāk kā 0,5-1 kg liekā svara nedēļā. Straujāka notievēšana nodara nopietnu ļaunumu cilvēka veselībai. Pie tam, lielākā daļa cilvēku pēc šādas straujas notievēšanas nav spējīgi ilgstoši noturēt stingro diētu un ātri vien uzņem atpakaļ iepriekšējo, vai pat lielāku svaru.

  • Necenties samazināt svaru ar stingru diētu. Visbiežāk liekās ādas problēma rodas tiem, kas zaudējuši svaru, spēcīgi ierobežojot savu ēdienkarti.

  • Centies iekļaut olbaltumiem bagātu ēdienu katrā pamata ēdienreizē (gaļu, zivi, piena produktus, u.c.).

  • Aizmirsti par diētām, kas balstās uz tauku izslēgšanu no ēdienkartes. Tauku trūkums organismā (mazāk par 30 g dienā) noved pie tā, ka āda paliek pārlieku sausa un zaudē elastību. Tomēr centies uzņemt pārtiku ar veselīgiem nepiesātinātiem taukiem, kas atrodas augu eļļās, taukainās zivīs, riekstos.

  • Regulāri trenējies, lai uzturētu tonusu problemātisko zonu muskuļos.

  • Divas, trīs reizes nedēļā veic spēka vingrojumus - ar trenažieru vai hanteļu palīdzību, lai zaudēto tauku vietā veidotos muskuļu masa.

  • Dzer pietiekami daudz ūdens, lai uzturētu normālu šķidruma līmeni organismā un ādā, kas nodrošina ādas elastību.

  • Pie katras mazgāšanās veic kontrastdušu vai aplejies ar aukstu ūdeni, lai stimulētu asinsriti.

  • Vienu, divas reizes nedēļā ieej karstā vannā ar jūras sāli. Šāda procedūra izvada no ādas toksīnus un paaugstina tās tonusu.

  • Regulāri veic ādas pīlingu ar skrubju palīdzību - tas atbrīvo ādu no atmirušajām šūnām un stimulē jaunas epidermas augšanu.

  • Regulāri, vēlams pēc pīlinga, lieto mitrinošu vai barojošu krēmu.

  • Ādas atkarāšanos var novērst arī dažādas kosmētiskas procedūras: masāža, ietīšanās, u.c.

  • Ādas šūnu sastāvā ir hialuronskābe, kas veicina ādas reģenerāciju un palielina tās elastību. Šī viela palīdz noturēt mitrumu ādas šūnās un atjaunot ādas mitruma līmeni. Ar laiku hialuronskābes daudzums šūnās samazinās, īpaši ātri šis process notiek smēķētājiem. Pastāv uzskats, ka šo vielu organismā var vairot, uzņemot to ar uztura bagātinātājiem. Arī mūsu organisms ir spējīgs sintezēt hialuronskābi un tam ir nepieciešams magnijs, tādēļ jāpievērš uzmanība arī pietiekamam uzņemtā magnija daudzumam.

  • Ādas elastību var vairot arī dažādi vitamīni un minerāli, piemēram, C, S, E vitamīni, selēns, u.c.
    • Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit