Sarežģītas attiecības nereti šķiet unikāli sāpīgas. Bet, lai arī patiesi nelaimīgi pāri grib ticēt, ka viņu gadījums ir īpaši sarežģīts un pilnībā atšķiras no citu pāru sarežģījumiem, patiesībā lielākā daļa nelaimīgu pāru ir nelaimīgi līdzīgos veidos. Jo veidi, kā mēs cenšamies pasargāt sevi no sāpēm, vainas apziņas vai apkaunojuma, nemaz tik ļoti no cilvēka uz cilvēku neatšķiras.

Lūk, psihoterapeites Tonjas Lesteres apkopotie veidi, kā tu vai tavs partneris, iespējams, kaitē vai pat sabotē jūsu attiecības, un iespējami risinājumi, kurus apkopojis portāls ''Psychology Today''.

Vairāk vēlies pierādīt taisnību, nekā būt laimīga


Neapšaubāmi, cilvēks mīl brīžus, kad viņam ir taisnība. Kad esam nomākti, vēlamies apkopot pierādījumus, parādīt, ka pāri darījums atkārtojas ne vienu reizi vien, un pierādīt, ka mums ir taisnība, bet partnerim nav. Patiesība ir tāda, ka gadījumi, kur konkrētā situācijā ir tikai viena taisnība, ir ļoti reti. Katrās attiecībās ir divas subjektīvas taisnības – tava un partnera. Nepārtraukti savu taisnību vērtējot augstāk nekā otra, attiecībās nav iespējams iegūt tādu tuvību un uzticību, kādu vēlaties. Tā vietā, lai dotos uzbrukumā, pastāsti partnerim, kā jūties, kas, tavuprāt, dotajā situācijā notiek un kas tev ir nepieciešams. Tad ļauj to darīt arī savam partnerim.

Sagaidi, ka atvainošanās nekavējoties uzlabos situāciju

Foto: Shutterstock
Iedomājies situāciju, kurā tu esi sāpinājusi partneri – lauzi kādu solījumu, pateici kaut ko aizskarošu vai reaģēji pārsteidzīgi. Tu vēlies visu vērst par labu, tāpēc norij savu vēlmi pierādīt taisnību, ej pie partnera un atvainojies. Bet tā vietā, lai partneris atbildētu ar piedošanu, viņš sāk uzskaitīt iemeslus, kāpēc joprojām jūtas aizvainots. Un tev šāda viņa atbildes reakcija liekas kā sodīšana, atraidījums un netaisnība.

Šajā situācijā notiek divas lietas:

  1. Tavs partneris nespēj pieņemt tavu atvainošanos, kamēr nejūt, ka tu spēj iejusties viņa ādā. Viņam ir jāzina, ka tu saproti visus iemeslus, kāpēc otrs ir sāpināts, pirms iespējams piedot.
  2. Partnera nervu sistēma joprojām ir satraukta, un atkarībā no tā, kas noticis, paies nedaudz laika, lai tā nostabilizētos. Tev jādod otram laiks, lai tas notiktu.

Pēc atvainošanās ļauj savam partnerim formulēt, ko jūsu domstarpības viņam nozīmē. Savukārt tu pēcāk saviem vārdiem atstāsti to, ko otrs teica, lai parādītu – tu patiešām saproti. Ja kaut kas šķiet neskaidrs, uzdod jautājumus. Nemēģini sevi attaisnot, kamēr otrs joprojām nejūtas sadzirdēts, bet gan savas rīcības izskaidrošanai pievērsies vēlāk un tikai tad, ja tev šķiet – tas ir ļoti svarīgi. Vislabākā taktika ir ieklausīties, nākamreiz mēģināt rīkoties labāk un virzīties tālāk.

Dusmojies uz partneri par to, ka viņš dusmojas uz tevi

Foto: Shutterstock
Ja tavs partneris, kad viņš jūtas sāpināts, tev ''uzbrūk'', pilnībā atsakās runāt vai uzstāj, ka viss ir kārtībā, bet acīmredzami nekas nav kārtībā, tas ir ļoti problemātiski un prasa atsevišķu sarunu. Bet pārāk bieži tas partneris, kurš kaut kā ir sāpinājis otru, situāciju pavērš otrādi – sāk izteikt savu nepatiku un aizskartās jūtas, tādējādi panākot, ka situācijā tiek žēlots viņš. Un tas notiek arī tādos gadījumos, kur sāpinātais partneris savas emocijas un sajūtas ir paudis atbilstošā veidā.

Tā vietā, lai izmantotu uzbrukuma taktiku, izvēlies zinātkāri. Protams, nav viegli turēties un turpināt uzklausīt otra pārmetumus, nevis mesties sevi aizstāvēt, bet tieši tas nobriedušās un pieaugušās attiecībās ir jādara. Dari visu iespējamo, lai palēninātu sarunas tempu, uzņem dažus ''sitienus'', pirms reaģē, un pārliecinies, ka saproti problēmu, pirms sāc dalīties savās sajūtās. Ja tu problēmu nesaproti, uzdod neitrālus jautājumus, līdz vari saviem vārdiem atspoguļot partnera sajūtas. Tad pajautā, ko vari darīt, lai problēmu novērstu, un atvainojies. Noteikti saņemsi bonusa punktus, ja pirms sarunas beigām apvaicāsies, vai tev nebūtu jāzina vēl kas svarīgs.

Labāk izvēlies strīdēties, nekā prasīt pēc savām vajadzībām

Foto: Shutterstock
Mēs runājam pārāk daudz, kad esam aizvainoti, un runājam par maz, pirms tiekam aizvainoti. Dažkārt šķiet, ka pēc kašķiem mēs labāk izvēlamies vilšanos un dusmas, nekā būt ievainojami un nospraust cerības pirms laika. Tas var būt tik vienkārši, kā lūgt savam partnerim kādā pasākumā, par kura dalību tu satraucies, ik pa laikam tev apvaicāties, kā jūties. Kā arī tas var būt kas sarežģītāks, piemēram, saruna par to, ko tu no jūsu attiecībām un kopdzīves gribi sagaidīt nākamo piecu gadu laikā.

Prasot to, kas mums ir vajadzīgs, bieži vien tas liek justies ievainojamiem, bet mēs nevēlamies izskatīties prasīgas vai nedrošas, pat vājas. Tāpēc dusmas var šķist spēcinošas un enerģiju uzlādējošas, bet laika gaitā tās grauj attiecības. Veselīgās attiecībās tavs partneris vēlas, lai tu būtu laimīga. Ja tas tā nav, ir laiks izvērtēt, vai vēlies ar viņu būt kopā. Un lai mēģinātu attiecības glābt, nav cita varianta, kā runāt vienam ar otru.

Neieklausies partnera vārdos

Foto: Shutterstock
Iztēlojies situāciju, kur mēnešiem vai pat gadiem partneris tev stāsta, ka ir nelaimīgs jūsu attiecībās, viņš jūtas neatbalstīts un uzskata – jūsu emocionālā saikne ir pārrauta. Viņš, iespējams, arī nosauc konkrētas lietas, ko vēlētos no tevis, prasa vairāk laika un uzmanības vai pat lūdz apmeklēt pāru terapiju. Bet tu pretojies viņa lūgumiem. Savukārt, kad mīļotais šķiet ļoti aizvainots, tu negribīgi apsoli, ka turpmāk darīsi visu iespējamo, lai situāciju uzlabotu.

Ļoti iespējams, tu patiesi jūsu attiecībās ievies kādas izmaiņas, un tev sāk šķist, ka viss ir nedaudz uzlabojies. Tu neieguldi daudz pūļu un sev nemitīgi atkārto, ka no partnera puses ir negodīgi izvirzīt šādas prasības. Tu esi tāda, kāda esi, un vispār jau mīļotais pēdējā laikā nemaz neizskatās tik nelaimīgs. Bet tad kādu dienu otrs paziņo, ka aiziet. Viņš ir padevies un vairs neredz, ka kaut kas varētu uzlaboties, un nu tu vairs nevari izdarīt neko, lai mainītu mīļotā domas. Tu esi šokēta.

Patiesībā diemžēl tu vienkārši neieklausījies otra vārdos.

Arī šeit jāatgādina – nevajag situāciju pieņemt tādu, kāda tā ir, nemēģinot tajā iedziļināties. Labāk norīt savu lepnumu un uzdot partnerim jautājumus, lai izprastu, kas jūsu attiecībās notiek un kas ir nepieciešams, lai situāciju varētu labot.

Uzskati, ka viss iepriekš minētais attiecas tikai uz tavu partneri

Foto: Shutterstock
Ir vilinoši koncentrēties uz partnera kļūdām un ignorēt vai mazināt mūsu kļūdu apmērus. Bet neiekrīti šajā slazdā. Ja nepieciešams, vēlreiz izskati katru iepriekš minēto attiecību kļūdu un godīgi novērtē, vai kaut kas no tā neizskatās pazīstams. Patiesībā vislabāk to darīt kopā ar savu partneri.

Kopīgi novērtējot savu pieeju attiecībām un konfliktu risināšanai, varat izkristalizēt to, kā patiesībā vēlaties redzēt sevi šajās attiecībās un kā būtu jānorisinās domstarpību risināšanai. Tikai tādā veidā ir iespējams atjaunot zaudēto saikni un uzlabot attiecības kopumā.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!