Šķiršanās ir viena no sāpīgākajām pieredzēm dzīvē. Bet, tāpat kā ar jebkuru citu nevēlamu pieredzi, tas, kā tu ar to tiec galā, var būtiski ietekmēt to, cik daudz nepatīkamu izjūtu piedzīvosi. Šoreiz apskatām izplatītas šķiršanās kļūdas, kas var saasināt izjukušo attiecību radītās sāpes un pagarināt atgūšanās procesu.
Ja kaut kas no turpinājumā aprakstītā tev šķiet pazīstams – tā dari arī tu, nešausti sevi un nepārmet sev, bet gan ņem vērā ieteikumus, lai atvieglotu atgūšanās procesu.
Slikto brīžu aizmiršana
Tā kā mūsu prāts mēģina dziedināt mūsu sirdi, sāpīgās atmiņas bieži vien tiek noliktas otrā plānā, tādējādi atminoties visu labo un ilgojoties pēc tā, portālā ''Psychology Today'' paskaidro psiholoģe un autore Dženise Vilhauere. Mēs aizmirstam, kāds cilvēks patiesībā bija nu jau bijušais partneris, un idealizējam to, kādu mēs viņu vēlējāmies redzēt. Bet tikai viss attiecībās piedzīvotais parāda to, kādas tās bija patiesībā.
Tā vietā, lai atcerētos labo, ko tagad it kā esi pazaudējusi, šādos saldo atmiņu brīžos mēģini pierakstīt visu slikto, sāpīgo, nepatīkamo, kas attiecību laikā noticis, un pārlasi sev tās skaļi, vienlaikus cenšoties atcerēties šos mirkļus un to izraisītās sajūtas. Mērķis ir nevis kļūt dusmīgai, bet atcerēties patieso iemeslu, kāpēc šīs attiecības izjuka.
Bijušā partnera sociālo tīklu regulāra apskatīšana
Pārtrauc virtuālās draudzības, ja nepieciešams, bloķē viņa profilus, un izdzēs arī viņa tālruņa numuru. Pirmajā mirklī šādas metodes var šķist ļoti drastiskas, muļķīgas vai nevajadzīgas. Taču, domājot ilgtermiņā, tās tev nāks tikai par labu.
Uzskati, ka nekad nesatiksi nevienu labāku
Bija laiks pirms tu satiki savu bijušo, un šobrīd tu vienkārši vēl neesi satikusi jaunu cilvēku, kurš būs tavas dzīves sastāvdaļa, tāpēc varētu būt grūti pat iztēloties, kādu citu ienākam tavā dzīvē. Attīstot sevi un jaunu attiecību meklēšanai, pieejot ar atvērtību, pastāv visas iespējas satikt citu partneri, kurš tev būs piemērotāks.
Tā vietā, lai domātu, ka tu nekad nesatiksi kādu labāku, definē sev to, kāds būtu tev piemērotais partneris. Kādas rakstura īpašības viņam piemitīs? Kādas īpašības vai ieradumus tu nevēlētos viņā redzēt? Tas, ka zini, ko meklē, var palīdzēt ātrāk atpazīt tev piemērotu partneri, kad tas parādās pie apvāršņa, tādējādi atturot tevi no laika tērēšanas, lai izveidotu attiecības ar cilvēkiem, ar kuriem tev nebūs pa ceļam.
Tāpat apdomā, vai tev pašai piemīt tās pašas iezīmes, kuras vēlētos redzēt otrā. Kāpēc to darīt? Parasti cilvēki meklē kādu, kuram ir tādas pat vērtības kā viņiem. Laiku starp attiecībām vari izmantot, pilnveidojot sevi un kļūstot par tādu cilvēku, kādu tu pati meklē. Tādā veidā tu būsi daudz pārliecinātāka par sevi, kā arī brīdī, kad patiešām sastapsi savu otro pusīti, būsi tai gatava.
Uzskati, ka tev lemts palikt vienai
Tā vietā izveido sarakstu ar visiem iemesliem, kāpēc tu kādam būtu labs partneris. Tev nav obligāti jābūt turīgai vai ļoti skaistai, lai spētu attiecībām kaut ko piedāvāt. Personības iezīmes ir daudz svarīgākas vispārējai attiecību kvalitātei. Apdomā, kādas īpašības piemīt tev. Varbūt tu esi jauka, uzticama, ar labu humora izjūtu, laipna vai spēj labi komunicēt ar jebkuru. Šīs ir īpašības, kuras lielākā daļa cilvēku savā partnerī vērtē ļoti augstu.
Tāpat apdomā to, kā tu spēj uzlabot otra cilvēka dzīvi: vai tu liec viņiem justies mīlētiem, atbalstītiem un laimīgiem? Šīs ir sajūtas, kuras attiecībās vēlas piedzīvot ikviens. Citiem vārdiem – koncentrējies uz to, ko tu vari otram dot, nevis uz to, kā tev trūkst. Tas palīdzēs mainīt tavu viedokli par to, kāds partneris esi tu, un jaunu attiecību veidošana vairs nešķitīs tik bezcerīga.
'Nobeiguma' meklēšana
Centieni pieprasīt skaidrojumu no cilvēka, kurš vēl nav pietiekami nobriedis, lai par to runātu, ļoti iespējams, tikai radīs vairāk sāpju un pārdzīvojumu, nekā tas patiešām nesīs īstu ''nobeigumu''. Labā ziņa ir tā, ka, attiecībām beidzoties, tev vairs nav nepieciešams nekas no otra cilvēka, lai turpinātu dzīvot tālāk.
Tā vietā, lai kļūtu apsēsta ar iemesla, kāpēc attiecības beidzās, meklēšanu, mēģini visu savu uzmanību un enerģiju pārorientēt uz sevi. Izmanto šo laiku, lai strādātu ar sevi un kļūtu par labāko sevis versiju. Nodarbojies ar fiziskajām aktivitātēm, iegādājies sev jaunu garderobi vai maini matu griezumu un krāsu. Apgūsti jaunus hobijus, apmeklē tiešsaistes pašattīstīšanās lekcijas – dari jebko, ko esi vienmēr vēlējusies izmēģināt. Esot aizņemtai un jūtoties par sevi labi, tava uzmanība tiek novirzīta uz to, kas ir gaidāms, nevis to, kas reiz noticis.
Pāragrs mēģinājums kļūt par draugiem
Patiesa draudzība nozīmē, ka divi cilvēki rūpējas viens par otra labklājību un viņi viens otram vēl tikai to labāko. Tad, kad daudzas attiecības beidzas, bieži vien rodas jautājums, vai abi šķirtie partneri patiesi spēs viens otram ko tādu nodrošināt. Ja jau no sākta gala ir skaidrs, ka tas nebūs iespējams, mēģinot izveidot draudzību nekavējoties, jūs viens otru lemjat nebeidzamām sāpēm.
Turpretim, lai mēģinātu būt draugi, vēl pirms visas ''rētas'' ir sadzijušas, nosakiet skaidras robežas. Daudziem pirmās 30 līdz 90 dienas pēc šķiršanās savstarpēji nekontaktējoties var būt labs veids, kā atgūties un par kādreiz bijušo saikni aizmirst. Jebkura draudzība, kas jums būs pēc jūsu savienības beigām, būs atšķirīgas attiecības ar pilnībā citiem parametriem, un laiks sev var palīdzēt saprast, kādās attiecībās jūs abi turpmāk vēlaties būt.
