Ko var darīt pati sieviete? Un kā ar jaunajiem tētiem?

Diāna Zande: pēcdzemdību depresija nav slinkums vai izlaidība. Sievietes raud, vīrieši – baras
Foto: Tēvs un zīdainis


Pati sieviete, domājot par to, vai man ir vai nav pēcdzemdību depresija, sajūtot to, ka dzīves kvalitāte krasi krītas, var doties vai nu pie sava ģimenes ārsta vai psihologa, vai psihoterapeita, lai vienkārši aprunātos par to, kā viņa jūtas, un iespējami drīz saņemtu palīdzību. Pēcdzemdību depresijai var palīdzēt ļoti vienkārši, tikai laikus jāmeklē palīdzība.

Ko sieviete var pati darīt mājās? Pirmkārt, savu dienu padarīt iespējami vienkāršāku. Darīt tikai nepieciešamos darbus, pēc iespējas izveidot dienas kārtību un struktūru, kas sākumā, protams, ir grūti, jo mazulis maz guļ. Pēc iespējas mēģināt izgulēties pa dienu, iespējami vairāk uzturēties svaigā gaisā, nedaudz pavingrot, ēst nelielas, bet regulāras maltītes un pats galvenais – lūgt palīdzību. Kurš tev var palīdzēt, piemēram, uzkopt māju, novannot bērniņu, kurš var palīdzēt viņu izvest ārā? Palīdzības lūgšana ir spēka pazīme, un jo tu vairāk saņemsi palīdzību, jo ātrāk atgūsies no savām sajūtām.

Dažreiz vīrieši kļūst agresīvi – nevis raud, bet baras, agresīvāk brauc, pārstrādājās, pārsportojas. Tātad, it kā izlaiž no sevis ārā spriedzi. Diāna Zande

Vēl kas ir svarīgi – ar kādu runāt par to, kā tu jūties. Varbūt tā ir tava mamma, varbūt tavs partneris, varbūt tā ir draudzene vai krīzes tālrunis. Atceries, ka tu neesi viena savās sajūtās. Daudzām sievietēm apkārt tev ir līdzīgas izjūtas, un arī tēvi mēdz just nomāktību pēc bērniņa piedzimšanas.

Tēvu depresijas simptomi bieži vien ir slēpti. Ja mammām, sievietēm – mūsu kultūrā ir atļauts raudāt, kad jūtas slikti, un to arī bieži jaunās māmiņas dara, tad vīrieša maskulīnais tēls liedz viņam izrādīt savas emocijas, un vīrietim saka – esi stiprs, savaldies, saņemies! Un jaunie tēvi bieži arī pārvar savas iekšējās nedrošības sajūtas un pārsvarā sūdzas nevis par nomāktību vai bēdīgumu, kā to dara viņu partneres, bet gan sūdzas par spriedzi, stresu, saka, ka netiek vairs ne ar ko galā.

Dažreiz vīrieši kļūst agresīvi – nevis raud, bet baras, agresīvāk brauc, pārstrādājās, pārsportojas. Tātad, it kā izlaiž no sevis ārā spriedzi. Bet arī tas var liecināt, ka vīrietim ir pēcdzemdību depresijas simptomi. Meklējiet palīdzību pat tad, ja jūsu dzīve ir mainījusies kaut nedaudz, bet jums ir grūti dzīvot tā, kā patlaban!

Source

Cālis.lv

Tags

Diāna Zande Pēcdzemdību depresija Sarakstu karuselis Pēcdzemdību periods
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!
Sludinājumi

Comment Form