Kā bērnu iemācīt skriet un uztrenēt vairāku kilometru garam treniņam? Nodarbību grafiks
Foto: Shutterstock

Skriešana daudziem kļuvusi par modes lietu. Protams, gana daudz cilvēku šo fiziskās aktivitātes veidu par savējo uzskatījuši krietni pirms laika, kad publiskajā telpā sāka popularizēt skriešanu, un pirms dažādo maratonu organizēšanas. Iespējams, ja skrien vecāki, skries arī viņu bērni. Piedāvājam uzzināt, kā no iešanas ātrā gaitā bērnu uztrenēt līdz vairāku kilometru garu distanču pievarēšanai.

Kā savā grāmatā "Aktīvs mazulis – gudrs mazulis!" raksta autoru kolektīvs Glens Domens, Duglass Domens un Brūss Heigijs, kuri ir fizikālās terapijas speciālisti, var paiet pat vairāki gadi, līdz bērns būs gatavs skriešus pieveikt vairākus kilometrus. Šis process norisinās pakāpeniski, soli pa solim, un galvenā vieta tajā jāatvēl bērna priekam. Vecāku atbildīgākais pienākums būs izstrādāt vingrojumu programmu atkarībā no tā, kas kurā brīdī bērnam nepieciešams. Nebaidies mainīt rīcības plānu, ja tas nepieciešams, iesaka speciālisti.

Tā kā mazam bērnam ir nepieciešams ilgāks laiks, lai sāktu skriet arvien garākas distances, tad skriešanas nodarbību biežums, intensitāte un ilgums pieaug līdz ar bērna fizisko attīstību.

Tāpat kā apgūstot jebkuru citu jaunu kustību veidu kopā ar bērnu, arī šajā gadījumā sāc ar biežām, īsām un ne sevišķi intensīvām nodarbībām. Pirmajiem skrējieniem jāilgst no 10 līdz 15 minūtēm – taču tajos jādodas bieži. Tev jāļauj bērnam pēc iespējas vairāk skraidīt pa dienu.

Ar ko sākt?

Biežums. Viens skrējiens katru dienu vai reizi divās dienās.
Intensitāte. Bērnam jāskrien viņam tīkamā ātrumā.

Atceries, ka ar skriešanu var sākt nodarboties pat pusotru gadu vecs bērns.

Source

Cālis.lv

Tags

Sarakstu karuselis Skriešana Sports Bērndārznieka aktivitātes Bērndārznieks Mazuļa attīstības posmi Mazuļa veselība Mazulis Sākumskola Skolēna aktivitātes brīvajā laikā Skolēns
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Comment Form