Psiholoģe Natālija Naimana portālā "Parents" mudina atcerēties teicienu: "Piecelt jau piecēli, bet pamodināt piemirsi?" Kaut kas līdzīgs, iespējams, no rītiem noris arī ar tavu bērnu. Jāatceras, ka miega laikā visi procesi organismā palēlinās un pēc piecelšanās ir nepieciešams kāds laiciņš, lai ķermenis "iešūpotos". Ņemot vērā šos apstākļus, iekļauj rīta grafikā papildu 15-20 minūtes mierīgai un nesteidzīgai pamošanās procedūrai. Turklāt bērni psihologi uzskata, ka vecākiem vajadzētu rēķināties ar mazuļa bioritmiem.
Bioloģiskais pulkstenis
Bioritmi izveidojas vēl tajā laikā, kad mazulis atrodas mammas puncī. Pilnā apmērā tie parādās mazuļa pirmā dzīves mēneša beigās un no šī laika var noteikt, kad mazulim ir ērti pamosties, ēst, rotaļāties, doties pastaigās utt. Tādējādi bioloģiskais pulkstenis nav cilvēka iegūts ieradums, bet gan īpatnība, kas nostiprināta ģenētiskā līmenī. Saskaņā ar bērna bioritmiem, tāpat arī pieaugušo, var iedalīt "pūcēs", "cīruļos" un "baložos". "Cīrulīši" agri dodas gulēt un agri arī mostas, "pūces" bieži vien aizspēlējas līdz vēlam vakaram, tās ir sarežģīti laikus nolikt gultiņā čučēt, bet no rītiem tās mostas lēnām un ar grūtībām. "Baloži" viegli pielāgojas ikdienas dzīves ritmam. Problēmas ar piecelšanos no rītiem rodas tieši "pūcēm".
Rīts, kas pavadīts steigā un strīdos, var sabojāt noskaņojumu uz visu dienu. Lai no tā izvairītos, ieradini bērnu jau savlaicīgi – vēl vakarā, – salikt sev apģērbu nākamajai dienai.
Rīta rituāli
Lai šādam bērnam, kurš pēc bioritma ir "pūce", atvieglotu pāriešanu no miega perioda uz pamošanos, psihologi iesaka kopā ar mazo izdomāt kādu īpašu rituālu, kas palīdzētu no rīta pamosties vieglāk. Rituāls varētu būt saistīts ar kādām noteiktām darbībām, kas mazulim ļoti patīk. Piemēram, sākumā ieslēdz klusinātu mūziku, kas bērnam patīk, pēc tam – blāvu gaismiņu (vasarā gan tas nav nepieciešams, bet citos gadalaikos gan), tad maigi noskūpsti mazuli, pasakot kādus mīļus vārdus, viegli pamasē viņa rociņas un kājiņas. Kad "pūčulēns" atvēris acis, ietin viņu halātiņā, padzirdi ar siltu kakao un nesteidzīgi pastāsti par gaidāmās dienas plāniem. Fantāzija un iztēles spēle būs pat ļoti iederīga. Tādā veidā tu plūstoši un pakāpeniski pamodināsi bērnu un noskaņosi viņu darba dienai.
Lai mazulis pamostos, var maigi pasaukt viņu, paglāstīt viņa matus, aptuveni 10 minūtes pirms modināšanas jau atvērt guļamistabas aizkarus, lai kļūtu gaišāks. Ja vēlies izmantot modinātājpulksteni, ņem vērā, ka zvanam ir jābūt patīkamam, bet ne iemidzinošam un arī pietiekami skaļam, lai bērns to miegā dzirdētu.
Otrs variants – kopā ar bērnu izvēlieties kādu mīļmantiņu, kura kopā ar viņu liksies gulēt un arī kopā celsies. Tavs mazulis šai rotaļlietai kļūs par mammu vai tēti un tieši tāpat šo mantu modinās no rīta. Piemēram, apģērbs, pabaros utt. Jaunie pienākumi neizbēgami liks tavu mazuli mosties agrāk un mazāk laika tērēt, lai paša organisms "iešūpotos".
Ja bērns neiebilst, abi kopā pavingrojiet uzmundrinošas mūzikas pavadībā, pēc tam ķerieties klāt ūdens procedūrām. Kontrastduša vai apmazgāšanās ne tikai palīdzēs norūdīties, bet arī palīdzēs mazuli patiešām atmosties.
Psiholoģe Jekaterina Kesa piedāvā vēl vienu veidu, kā modināt mazo – dažiem bērniem patīk, kad mamma vai tētis ievelk gaisu un tad ar troksni to izpūš bērna vēderiņā. Sanāk smieklīgas skaņas, turklāt tas arī nedaudz kutina. Taču šis paņēmiens derēs tad, kad bērns jau kaut nedaudz ir atvēris acis. Kesa arī ierosina brokastīs pagatavot kaut ko ļoti aromātisku, lai smarža no virtuves aizsniedzas līdz bērnistabai, rosinot vēlmi celties un paēst.
Režīma stingrība
Bērnam, kuram no rītiem ir grūti pamosties, ļoti svarīgs ir noteikts dienas režīms. "Pūces" var rotaļāties līdz pat vēlai naktij, taču labi pavērojot savu meitu vai dēlu, tu viegli varēsi notvert mirkli, kad bērns kļūst nedaudz miegaināks, mierīgāks. Tas ir signāls: bioloģiskais pulkstenis ir nostrādājis, laiks doties gulēt. Vecākiem maksimums ir dota pusstunda higiēnas procedūrām. Ja mazulis šajā laikā "pāršūmēsies", viņam būs ļoti grūti savlaicīgi iemigt. Tāpēc – tver mirkli! Svarīgi ir arī tas, kādā noskaņojumā bērns ir devies pie nakts miera. Gulētiešanai jānoris mierīgos apstākļos ar obligātu mammas vai tēta buču uz vaiga un citiem, mazajam ģimenes loceklim un vecākiem ierastiem rituāliem. Jekaterina Kesa, bērnu un ģimenes psiholoģe, pašas veidotajā portālā "Ipsyholog" atzīst, "slikti, ja bērns ir sodīts vai sarāts kādas rīcības dēļ, un tāpēc nevar iemigt". Vēl sliktāk, ja bērns iemieg ar asarām acīs. Bērns tad var redzēt sliktus sapņus, miega laikā raudāt un pārdzīvot. Šāds miegs viņam nesniedz atpūtu, uzsver Kesa.
Ideālā variantā bērnam būtu ieteicams iemigt un mosties vienā un tajā pašā laikā. Iestrādāto grafiku nevajadzētu mainīt pat brīvdienās un svētkos. Taču, ja tomēr no tā esat kādu iemeslu dēļ nedaudz atkāpušies, atgriešanās pie darba dzīves ritma jānoris pakāpeniski, iesaka psiholoģe Naimana.
Kā nevajag modināt bērnu no rītiem:
- ar skaļu balsi pavēles formā;
- ieslēgt spilgtu gaismu;
- modināšanai izmantot skaļu mūziku vai modinātājpulksteni;
- modināt steigā un nemitīgi steidzinot bērnu.
Zemāk atradīsi vēl citus portāla "Cālis" arhīva rakstus par modināšanas rituāliem.
Astoņi viegli realizējami ieteikumi, kā palīdzēt bērnam no rītiem pamosties
Bērnu modināšana un likšana gulēt daudziem vecākiem var sagādāt pamatīgas galvassāpes. Ja vakaros bērns var uzrīkot kārtīgu jampadraci, jo miegs vēl nav nevienā acī, tad rītos gan bieži nākas dzirdēt frāzi: "Nē, es necelšos un nekur neiešu. Gribu vēl gulēt!" Turpmākajās rindās lasāmi ieteikumi, kā atvieglot rītus sev un arī bērnam, lai mošanās nebūtu sarežģītākā dienas daļa.
Ko darīt, ja bērns dārziņā negrib gulēt pusdienlaiku
Ja bērns viegli tiek galā ar bērnudārza režīmu, tev ir paveicies. Bet ja nē? "Atkal visu pusdienlaiku grozījās un citiem bērniem traucēja," tev sūdzas bērnudārza audzinātājas. Ko darīt?
Kā pareizi modināt bērndārznieku
Agrs rīts, mazulis, kurš nepavisam negrib pamest silto gultiņu, pierunāšana, dusmas, steiga… Domājams, ka šī aina ir pazīstama gandrīz visiem bērnudārza vecuma bērnu vecākiem. Vai bērns ir jāmodina un kā šo procesu padarīt maksimāli komfortablāku mazajam un arī pārējiem ģimenes locekļiem?
Dažas tipiskas miega problēmas un iespējamie risinājumi
Bērna gulētiešanas paradumi un miega problēmas satrauc daudzus vecākus. Gulēšanas ieradumi ir pārāk nopietna lieta, lai to nesāktu risināt uzreiz, tiklīdz problēmas radušās. Ideāli, ja bērna gulēšanas paradumi nostiprinās viņa pirmajās dzīves nedēļās, taču bieži tas negadās. Tādēļ aplūkosim dažas tipiskākās miega problēmas un kā tās vislabāk risināt.
Maigā rīta modināšana: padomi nomocītajiem vecākiem
Jo tumšāki un garāki vakari, jo smagāku cīņu ar rīta miega rūķi katru darba dienu izcīna vecāki. Uz skolu un dārziņu mazais ķipars jānogādā, bet katra diena sākas ar čīkstēšanu un negatīvām emocijām. Bet ir arī "vieglās pamošanās" metodes!
