vitamīni
Foto: PantherMedia/Scanpix

Līdz ar jaunā mācību gada sākumu, gan bērndārznieki, gan skolēni patērē vairāk enerģijas un izjūt lielāku stresu, tāpēc pastiprināta uzmanība jāpievērš gan pilnvērtīgai atpūtai, gan arī veselīgam uzturam. Vienlaikus jāatceras, ka, lai bērna uzturs būtu sabalansēts un pilnvērtīgs, tas jāpapildina ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, kas pietiekamā daudzumā nav sastopamas ikdienas pārtikā.

Saturs turpināsies pēc reklāmas
Reklāma

Kādi tieši vitamīni ir nepieciešami bērniem, lai mazinātu nogurumu, stresu un uzlabotu imunitāti, stāsta aptieku tīkla "Apotheka" sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

Ikviena bērna uzturā noteikti vajadzētu iekļaut omega-3 taukskābes, kuras lielā daudzumā satur zivju eļļa. Ir ļoti daudz pētījumu, kuri pierādījuši, ka tieši omega-3 taukskābes bērniem mācīšanās procesā palīdz koncentrēties, attīsta kognitīvās spējas, piedalās organisma vielmaiņas procesos un stiprina imunitāti. Ja bērnam negaršo zivju eļļa, tik ļoti vajadzīgos omega-3 vitamīnus var piedāvāt arī košļājamu želejas spilventiņu veidā, kas pieejami, piemēram, ar apelsīnu garšu.

Lai bērni vieglāk adaptētos jaunā vai nedaudz aizmirstā vidē, papildu var lietot B grupu saturošus vitamīnus. Tie stiprinās nervu sistēmu, uzlabos garastāvokli un atmiņu, veicinās organisma fiziskās un garīgās darba spējas, kā arī padarīs saldāku miedziņu. Vienlaikus B grupas vitamīni palīdz saglabāt ādu un matus labā stāvokli, kas ir īpaši svarīgi tīņu vecuma bērniem.

Stiprināt imunitāti palīdzēs multivitamīnu komplekss, kuru sastāvā ir ehinācija, jo tā uzlabo organisma aizsardzības spējas pret infekcijām un saaukstēšanās slimībām. Arī A, C un D grupas vitamīni ir ļoti noderīgi vesela organisma saglabāšanai. No minerālvielām ļoti svarīgi bērnu uzturā iekļaut selēnu un cinku, kuri veicina normālu imūnsistēmas darbību.

Taču, ja bērnam uztraukums, uzsākot gaitas dārziņā vai skolā, ir ļoti liels, ikdienas uzturu var papildināt ar homeopātiskiem nomierinošiem līdzekļiem vai augu valsts preparātiem. Īpaši paaugstinātas nervozitātes gadījumā vajadzētu vērsties pie ģimenes ārsta, iesaka farmaceite.

Tags

Vitamīni B vitamīns Bērndārznieka veselība Bērndārznieks Sākumskola Skolēna emocionālā attīstība un mācības Skolēns
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

Comment Form