16 nedēļas līdz maratonam! Pieejami bezmaksas ekspertu padomi, no marta – treniņi Mežaparkā
Foto: Lauris Vīksne

Atklājot 16 nedēļu atskaiti līdz "Rimi" Rīgas maratonam, kas norisināsies 6.–7. maijā, ikviens interesents aicināts ne tikai laikus izvēlēties sev piemērotāko distanci, bet arī sākt tai gatavoties Latvijas titulētāko skrējēju ieteikumu pavadībā. Turpmāk ik nedēļu aktīva dzīvesveida cienītājiem tiks nodrošināta pieeja treniņu plāniem un ikdienas sporta un uztura padomiem, bet no marta – iespēja piedalīties bezmaksas koptreniņos Mežaparkā un skriešanas skolas nodarbībās.

close-ad
Saturs turpināsies pēc reklāmas
Reklāma

Padomi 16 nedēļu garumā

16 nedēļas ir vispārpieņemts atskaites punkts, lai pienācīgi sagatavotos garākajām pasākuma distancēm – maratonam un pusmaratonam. Tomēr ziemai spītēt, uzsākot treniņprogrammas jau tagad, "Rimi" Rīgas maratona organizatori aicina visu distanču dalībniekus, izmantojot 16 nedēļu padomu, ieteikumu, treniņu un apmācību ciklu.

Dažādām fiziskās sagatavotības pakāpēm jau tagad maratona mājaslapā pieejami titulētākās Latvijas gargabalnieces Jeļenas Prokopčukas un izlases "Latvija pasaulē" dalībnieces Ilonas Marheles treniņplāni maratonam, pusmaratonam un 10 kilometru distancei. Potenciālajiem dalībniekiem un fizisko aktivitāšu cienītājiem noderēs arī Anitas Kažemākas-Siliņas padomi, kas palīdzēs pilnveidot iesildīšanās un atsildīšanās tehnikas, t.sk., muskuļu iestiepšanas rutīnu, izvairoties no traumām. Sadarbībā ar "Mēness Aptieku", Kažemāka-Siliņa vērtīgus ieteikums sniegs arī attiecībā uz uzturu pie regulārām fiziskām slodzēm un sporta uzturu.

Savukārt "Nike Run Club" treneris Arnis Ozoliņš palīdzēs tikt skaidrībā ar principiem, kā pareizi ģērbties, dodoties skriet svaigā gaisā ziemā. Šo un citu skriešanas ekspertu ieteikumiem būs iespēja sekot līdz "Rimi" Rīgas maratona sociālajos tīklos katru pirmdienu.

16 nedēļas līdz maratonam! Pieejami bezmaksas ekspertu padomi, no marta – treniņi Mežaparkā
Foto: Lauris Vīksne

No marta – bezmaksas Mežaparka treniņi un skriešanas skola

Sākot ar pirmo marta nedēļas nogali, Mežaparkā katru svētdienu pulksten 10 norisināsies "Rimi" Rīgas maratona pavasara treniņi. Daudzveidīgā treniņu programma tiek plānota visu līmeņu skriešanas mīļotājiem, nodrošinot atbilstošu slodzi un treniņus pieredzējušu treneru un treniņu grupu vadītāju uzraudzībā. Sīkāk skriešanas mākslā izglītoties jebkurš interesents varēs arī skriešanas skolā, kas jaunā un inovatīvā formātā darboties sāks marta otrajā pusē.

"Rimi" Rīgas maratonā iespēja izskriet Pasaules čempionāta skriešanā trases

Šogad Rīgā norisināsies divi ievērojami skriešanas notikumi – 6. un 7. maijā "Rimi" Rīgas maratons un 30. septembrī un 1. oktobrī Pasaules čempionāts skriešanā, kurā pirmo reiz piedalīties varēs jebkurš skriešanas interesents. Pasaules čempionāts skriešanā pirmo reizi vēsturē ne tikai kronēs pasaules čempionus uzreiz trīs distancēs – pusmaratonā, 5 kilometri un jūdzē, bet arī piedāvās iespēju Pasaules čempionāta masu skrējienā startēt ikvienam skriešanas mīļotājam. Organizatori aicina laicīgi Pasaules čempionāta distancēm reģistrēties čempionāta oficiālajā mājaslapā. "Rimi" Rīgas maratons maijā iecerēts kā Pasaules čempionāta ģenerālmēģinājums, piedāvājot iespēju izskriet Pasaules čempionāta trases jau pavasarī.

"Rimi" Rīgas maratona 42, 21, 10, 5 kilometru un DPD jūdzes distancei iespējams reģistrēties oficiālajā maratona mājaslapā "rimirigamarathon.com". Reģistrācija līdz 28. februārim ir par izdevīgāku dalības maksu. Reģistrācija Bērnu dienas distancēm tiks atklāta februāra sākumā.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Lasi vēl
 
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.