Marta beigās visā Latvijā būs pieejamas bezmaksas dūlu konsultācijas
Foto: baldeaglebluff / cc

Latvijas dūlas jau ceturto reizi aicina visus interesentus uz Dūlu nedēļas pasākumiem, kas šoreiz notiks no 17. līdz 31.martam. Šogad dūlu nedēļas pasākumos vairāk varēs uzzināt par to, kāda veida atbalstu dūla var sniegt sievietei un ģimene ne tikai dzemdībās, bet tieši grūtniecības un pēcdzemdību laikā. Lielākā daļa konsultāciju un semināru būs bez maksas.

close-ad
Saturs turpināsies pēc reklāmas
Reklāma

Lūk, notikumu kalendārs:

Rīga

17.marts. Gatavošanās zīdīšanai. Dzemdību ietekme uz zīdīšanu. Zīdīšanas sākums.
Stārķa grupiņas nodarbības noris katru otrdienas vakaru. Te iespējams saņemt atbalstu un praktiskas zināšanas par gaidībām, radībām un pēcdzemdību posmu. Šoreiz sīkāk "Krūts anatomija. Kur un kā rodas piens? Vai dzemdību veids un vide ietekmē zīdīšanu? Zīdīšanas uzsākšana. Ādas – ādas kontakts. Pareizs krūts satvēriens. Zīdīšana pēc ķeizargrieziena. Piena atslaukšana." Nodarbības beigās dzemdību meditācija un lūgšana.

Kad: 17.03. plkst.18 - 20
Kur: Vīlandes iela 9, paradizesdarzs.blogspot
Piedalās: Līga Giniborga (praktizējoša dūla) un Inta Ašnevica (dūla apmācībā)
Pieteikšanās: liga.giniborga@dulas.lv vai 26141640(Inta)
Dalība par ziedojumu

23.03. Vingrošana māmiņām kopā ar mazuļiem (no diviem līdz sešiem mēnešiem)
Nodarbībā izpildīsim dažādas intensitātes spēka un stiepšanās vingrojumus, stiprināsim starpenes un vēderpreses muskuļus, vingrosim kopā ar mazuli, kā arī veiksim vingrojumus uz bumbas.
Kad: 23.03. plkst.14 - 15.30
Kur: "Māmiņu klubā", Vīlandes ielā 1 (ieeja no Elizabetes ielas), 2.stāvā Rīgā
Piedalās: Katrīna Puriņa (dzemdību dūla starptautiskā apmācībā)
Pieteikšanās: t. 67350750 vai mājas lapā, maksimums četras mammas ar mazuļiem
Bez maksas

24.03. Dūlas atbalsts ne tikai dzemdībās. Pirtīžas - īpašs rituāls māmiņai un bērniņam
Kad: 24.03. plkst.14 - 17
Kur: "Māmiņu klubs", Vīlandes iela 1, Rīga
Piedalās: Kristīne Bērziņa un Dace Miezīte
Pieteikšanās: tel. 67350750
Bez maksas

24.03. Kas ir dūlas? To atbalsts ne tikai dzemdībās, bet arī pirms un pēc dzemdībām.
Lekcijā stāstīs par to, kas ir dūla. Ko viņa dara un kā viņa atbalsta māmiņu dažādos svarīgos dzīves posmos, kas ir saistīti ar bērna piedzimšanu un aprūpi. Īpaši runāsim par to, kā dūla var atbalstīt mammu grūtniecības laikā, gatavojoties dzemdībām, kā arī par to, kā dūla, daloties ar zināšanām un pielietojot praktiskas metodes var palīdzēt visai ģimenei pēcdzemdību periodā.
Kad: 24.03. plkst.16 - 17.30
Kur: Dabiskās veselības atjaunošanas centrs "ReCure", Baznīcas ielā 13, 1.stāvā.
Piedalās: Katrīna Puriņa (dzemdību dūla starptautiskā apmācībā)
Pieteikšanās: t.20493555 vai info@recure.lv , ierobežots vietu skaits
Bez maksas

24.03. Zīdīšana pirmajā nedēļā. Grūtības, zīdīšanu uzsākot. Partnera atbalsts zīdīšanā.
Stārķa grupiņas nodarbības noris katru otrdienas vakaru. Te iespējams saņemt atbalstu un praktiskas zināšanas par gaidībām, radībām un pēcdzemdību posmu. Šoreiz sīkāk "Mēs esam satikušies. Ādas – ādas kontakts. Pirmo dienu zīdīšanas knifiņi. Zīdīšana un miegs. Zīdaiņa pieņemšanās svarā. Jaundzimušo dzelte. Efektīva zīšana. Tēva un ģimenes loma zīdīšanas atbalstā."
Nodarbības beigās dzemdību meditācija un lūgšana.
Kad: 24.03. plks.18 - 20
Kur: Vīlandes iela 9, Rīgā.
Piedalās: Līga Giniborga (praktizējoša dūla un zīdīšanas konsultants) un Inta Ašnevica (dūla apmācībā)
Pieteikšanās: liga.giniborga@dulas.lv vai 26141640(Inta)
Dalība par ziedojumu

26.03. Kas nepieciešams māmiņas un mazuļa labsajūtai agrīnā pēcdzemdību periodā
Kad: 26.03. plkst.18
Kur: Mammamuntetiem.lv Gudro Sievu skolā, Rīgā, Brīvības ielā 40 (pagalmā)
Piedalās: Līga Zelmene-Laizāne, dūlu pasniedzēja
Pieteikšanās: gudrosievuskola vai rakstot uz epastu gudrosievuskola@mammam.lv
Bez maksas

26.03. Kas ir dūlas? To atbalsts ne tikai dzemdībās, bet arī pirms un pēc dzemdībām" pasākuma "Gaidību 4diena" laikā.
Lekcijā stāstīs par to, kas ir dūla. Ko viņa dara un kā viņa atbalsta māmiņu dažādos svarīgos dzīves posmos, kas ir saistīti ar bērna piedzimšanu un aprūpi. Īpaši runāsim par to, kā dūla var atbalstīt mammu grūtniecības laikā, gatavojoties dzemdībām, kā arī par to, kā dūla, daloties ar zināšanām un pielietojot praktiskas metodes var palīdzēt visai ģimenei pēcdzemdību periodā.
Kad: 26.03. plkst.11 - 13
Kur: t/c Domina, 1.stāvā pie kafejnīcas "Vairāk Saules"
Piedalās: Katrīna Puriņa (dzemdību dūla starptautiskā apmācībā)
Pieteikšanās nav nepieciešama, neierobežots vietu skaits
Bez maksas

26.03. Pēcdzemdību periods. Ko mēs par to zinam? Relaksācijas metodes māmiņai šajā posmā.
Lekcijā stāstīs par to, kas topošajai māmiņai būtu jāzina par pēcdzemdību periodu, īpaši uzsverot rūpes pašai par savu labsajūtu, kā arī prakstiskie padomi par bērna aprūpes jautājumiem. Tiks izklāstīts par to, kā māmiņa var piedzīvot skaistus un piepildošus pēcdzemdību rituālus, tādus kā - pirtīžas, Robozo lakata aizvēršanās masāža, dziedinošā vanniņa, pilna ķermeņa masāža un citi. Stāstīs arī par to, kā noslēgt gaidīšanas posmu un dzemdību pieredzi uzsākot jaunu posmu- periodu pēc bērna piedzimšanas. Uz šo lekciju kopā ar māmiņām laipni aicināti arī tēti.
Kad: 26.03. plkst.18 – 19.30
Kur: "Māmiņu Klubā", Vīlandes ielā 1 (ieeja no Elizabetes ielas), 2.stāvā Rīgā
Piedalās: Katrīna Puriņa (dzemdību dūla starptautiskā apmācībā)
Pieteikšanās: t. 67350750 vai mājas lapā, ierobežots vietu skaits
Bez maksas

26.03. Dūlas atbalsts grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību laikā.
Informatīva nodarbība par to, kas ir dūla, kādu atbalstu dūla var sniegt kā māmiņai pašai, tā ģimenei kopumā. Kā dūla atbalsta māmiņu un ģimeni grūtniecības laikā, kādi ieguvumi no dūlas atbalsta ir dzemdībās (ar ko atšķiras dūla no medicīnas darbiniekiem, vai dūla nepieciešama, ja dzemdībās piedalās vīrs u.c.), kādu atbalstu dūla sniedz pēcdzemdību periodā (pirtīžas māmiņai un bērnam, baha ziedi u.c.). Priecāsimies arī atbildēt uz Jūsu jautājumiem!
Kad: 26.03. plkst.18.30 - 20.30
Kur: Baložu ielā 18 (2.st.), pie vārtiņiem spiežiet pogu "2. stāvs"
Piedalās: Aivija Stugle, Linda Kante, Linda Rozenbaha, Baiba Stikute, Liene Ceriņa
Pieteikšanās: sūtot pieteikumu e-pastā uz: Aivija_Stugle@yahoo.com vai zvanot 28345083(Aivija)
Ieeja par ziedojumiem

27.03. Vingrošanas nodarbība topošajām māmiņām
Nodarbībā izpildīsim vieglas intensitātes spēka un stiepšanās vingrojumus, mācīsimies atskābināt un sasprindzināt starpenes muskuļus, kā arī veiksim vingrojumus uz bumbas. Zināšanas papildināsim ar relaksācijas metodēm grūtniecības laikā un veiksim vieglu masāžu.
Kad: 27.03. plkst.17 – 18
Kur: Dabiskās veselības atjaunošanas centrs "ReCure", Baznīcas ielā 13, 1.stāvā.
Piedalās: Katrīna Puriņa (dzemdību dūla starptautiskā apmācībā)
Pieteikšanās: t.20493555vai info@recure.lv , ierobežots vietu skaits
Bez maksas

27.03. Svarīgākais, kas vecākiem jāzina par to, kā sagatavoties dzemdībām. Dzemdību priekšvēstneši. Dabiskas dzemdības. Pirmais mēnesis pēc dzemdībām.
Lekcijā vecākiem tiks izstāstīts par svarīgākajām lietām, kas ir jāzina grūtniecības laikā. Par to, kas ir dzemdību priekšvēstneši, tiks izskaidrota dabisku dzemdību norise un kā vecāki var sagatavoties, lai piedzīvotu cik iespējams dabiskas dzemdības. Tiks pastāstīts arī par to, kādas ir pirmās dienas pēc dzemdībām un kas būtu jāzina par pirmo mēnesi pēcdzemdību periodā. Uz šo lekciju kopā ar māmiņām laipni aicināti arī tēti.
Kad: 27.03. plkst.18 - 20.30
Kur: Dabiskās veselības atjaunošanas centrs "ReCure", Baznīcas ielā 13, 1.stāvā.
Piedalās: Liene Ceriņa (dūla apmācībā, vecmāte) un Katrīna Puriņa (dzemdību dūla starptautiskā apmācībā)
Pieteikšanās: t.20493555vai info@recure.lv , ierobežots vietu skaits
Ieeja par ziedojumiem

28.03. Pēcdzemdību periods sievietei. Vajadzības, grūtības un risinājumi.
Nodarbībā runāsim par to kā jūtas sieviete pēc dzemdībām, kādas ir viņas vajadzības un iespējamās grūtības, to risinājumi. Pēcdzemdību plāns. Pēcdzemdību vingrošana kopā ar zīdaini. Pēcdzemdību rituāli – Pirtīžas, dziedinošā vanniņa, Rebozo pēcdzemdību masāža. Partnera un ģimenes atbalsta loma agrīnajā pēcdzemdību periodā. Mamma mammai atbalsts.
Nodarbības beigās pēcdzemdību perioda meditācija un lūgšana.
Kad: 28.03. plks.12
Kur: Baložu iela 18, 2. stāvs.
Piedalās: Līga Giniborga – Praktizējoša dūla, zīdīšanas konsultants
Pieteikšanās: liga.giniborga@dulas.lv
Par ziedojumu

Jūrmala

29.03. Sajūtu un attiecību rituāls vīrietim un sievietei
Rituāls pāriem pēcdzemdību periodā vai, kad mazie jau paaugušies – savu, kā pāra, attiecību atsvaidzināšanai.
Rituālā jūs sagaida:
· miera un drošības pilna gaisotne,
· sajūtu spēles, kas atraisa maņas,
· ķermeniski psiholoģisko metožu izmantošana
· profesionāli vadīta atbalstoša saruna
· lauku tēja, medusmaize, sirsnīgas un viedas sarunas,
· iespēja smelties vēl viena pāra pieredzi un atziņas,
· praktisku metožu apmācība un izmēģināšana, kā palīdzēt sev un partnerim atbrīvoties no ikdienas stresa,
· viegla pirts ar divrocīgu vai četrrocīgu pēršanos,
· garīga saskaņa un relaksācija.
Kad: 29.03. plkst.12 – 17
Kur: pirtī "Vieglu garu" Jūrmalā. Varat to aplūkot šeit
Vada: pilnu apmācību beigušas dūlas Linda Rozenbaha un Dace Miezīte.
Piedalās: divi pāri (uzmanību! Piesakieties laicīgi, vieta diviem pāriem)
Pieteikties: 29428893 (Linda) vai 29843443 (Dace)
Cena: Par godu dūlu nedēļai rituālam 30% atlaide – iepriekšējo 120 eiro vietā pārim 84 eiro.

Cēsis

24.03. Dūlas atbalsts grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību laikā.
Informatīva nodarbība par to, kas ir dūla, kādu atbalstu dūla var sniegt kā māmiņai pašai, tā ģimenei kopumā. Kā dūla atbalsta māmiņu un ģimeni grūtniecības laikā, kādi ieguvumi no dūlas atbalsta ir dzemdībās (ar ko atšķiras dūla no medicīnas darbiniekiem, vai dūla nepieciešama, ja dzemdībās piedalās vīrs u.c.), kādu atbalstu dūla sniedz pēcdzemdību periodā (pirtīžas māmiņai un bērnam, baha ziedi u.c.). Priecāsimies arī atbildēt uz Jūsu jautājumiem!
Kad: 24.03. plkst.17.30 – 19.30
Kur: Cēsīs, Cēsu pieaugušo izglītības centrā, Raunas ielā 4, Konferenču zālē.
Piedalās: Ilga Sirmele, Anita Oļukalna
Pieteikšanās: tel. 29764772(Ilga); 29218948 (Anita); ilga.sirmele@gmail.com
Bez maksas

Sigulda

27.03. Dūlas atbalsts grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību laikā.
Informatīva nodarbība par to, kas ir dūla, kādu atbalstu dūla var sniegt kā māmiņai pašai, tā ģimenei kopumā. Kā dūla atbalsta māmiņu un ģimeni grūtniecības laikā, kādi ieguvumi no dūlas atbalsta ir dzemdībās (ar ko atšķiras dūla no medicīnas darbiniekiem, vai dūla nepieciešama, ja dzemdībās piedalās vīrs u.c.), kādu atbalstu dūla sniedz pēcdzemdību periodā (pirtīžas māmiņai un bērnam, baha ziedi u.c.). Priecāsimies arī atbildēt uz Jūsu jautājumiem!
Kad: 27.03. plkst.18 – 20
Kur: Siguldas novada Jaunrades centrā, Skolas ielā 3 (Kastanīša/Siguldas Māmiņu kluba telpās)
Piedalās: Ilga Sirmele, Anita Oļukalna
Pieteikšanās: tel. 29764772(Ilga); 29218948(Anita); ilga.sirmele@gmail.com
Bez maksas

Ogre

26.03. Pirtīžas māmiņām un jaundzimušajiem
Kas ir pirtīžas, kā tās veic mājās vai pirtī, kas ir saru dzīšana, kā tas palīdz māmiņai pēcdzemdību periodā un mazulītim, apjaušot dzīvi ārpus mammas klēpja?
Nodarbību vadīs dūla, bioloģe un folkloras kopas "Vilcenes" dalībniece Dace Miezīte
Kad: 26.03. pkst.14.30
Kur: PA "Dziednīca", Meža pr. 9, 3.stāvs 65.telpa
Piedalās: Dūla Dace Miezīte
Pieteikšanās: Tālr. 29843443 (Dace Miezīte)
Bez maksas

26.03. Rebozo lakata pielietošana grūtniecībā, dzemdībās un pēcdemdību periodā.
Rebozo lakata masāža palīdz iemācīties atslābināties, sajust sevi, ieklausīties sevī, būt ar sevi, grūtniecei sadzirdēt, sajust savu mazuli. Lakata masāžas efekts ir dziedinošs, tāpēc ieteicams kā papildus terapija pēc emocionālām un fiziskām traumām.Stāstīsim par vienkāršām rebozo lakata relaksācijas tehnikām gaidību un radību laikā, kuras izmēģināsim praktiski. Apskatīsim kā rebozo lakats var palīdzēt arī pēcdzemdību laikā.
Kad: 26.03. plkst.16
Kur: PA "Dziednīca", Meža pr. 9, 3.stāvs 65.telpa
Piedalās: Dace Miezīte (dūla) un Evita Žvagiņa - Jākobsone (bērnu nēsašanas konsultante, pēcdzemdību dūla apmācībā)
Pieteikšanās: Tālr. 29843443 (Dace Miezīte)
Bez maksas

27.03. Sajūtu nodarbība
Ir daudz dažādu ikdienas darbību, kuras mēs darām, neaizdomājoties, nejūtot sevi un savu mazuli tajās.
Bieži vien vecāki konstatē, ka mazulis ir sasprindzis, ir problēmas ar zīdīšanu vai ir apgrūtinoši bērnu nēsāt un nemaz nezin, ka pārsvarā to var mainīt, ja mainam savas pierastās darbības.
Lai izprasu sava bērna sajūtas, vislabāk tās sajust pašiem, tāpēc šajā nodarbībā labāk piedalīties bez mazulīšiem. Gaidīsim gan vecākus, kas vēl gaida mazuli, gan vecākus, kas savu brīnumu jau ir sagaidījuši!
Kad: 27.03. plkst.11
Kur: PA "Dziednīca", Meža pr. 9, 3.stāvs 65.telpa
Piedalās: Evita Žvagiņa-Jākobsone (bērnu nēsāšanas un zīdīšanas konsultante, pēcdzemdību dūla apmācībā)
Pieteikšanās: Tālr.nr. 26454882 (Evita)
Bez maksas

27.03. Rebozo lakata pielietošana grūtniecībā, dzemdībās un pēcdemdību periodā.
Rebozo lakata masāža palīdz iemācīties atslābināties, sajust sevi, ieklausīties sevī, būt ar sevi, grūtniecei sadzirdēt, sajust savu mazuli. Lakata masāžas efekts ir dziedinošs, tāpēc ieteicams kā papildus terapija pēc emocionālām un fiziskām traumām.Stāstīsim par vienkāršām rebozo lakata relaksācijas tehnikām gaidību un radību laikā, kuras izmēģināsim praktiski. Apskatīsim kā rebozo lakats var palīdzēt arī pēcdzemdību laikā.
Kad: 27.03. plkst.13
Kur: PA "Dziednīca", Meža pr. 9, 3.stāvs 65.telpa
Piedalās: Dace Miezīte (dūla) un Evita Žvagiņa-Jākobsone (bērnu nēsašanas konsultante, pēcdzemdību dūla apmācībā)
Pieteikšanās: Tālr. 29843443 (Dace Miezīte)
Bez maksas

Jelgava

24.03. Dūlas atbalsts gaidībās, dzemdībās un pēc bērniņa piedzimšanas
Saruna ar dūlām par to, kas ir dūla un kā dūla var palīdzēt situācijās, ar ko ģimene saskaras bērniņa gaidību laikā, dzemdībās un pēc bērniņa piedzimšanas.
Kad: 24.03. plkst.16 - 17.30
Kur: Jelgavas Zinātniskā bibliotēka, Akadēmijas iela 26., Jelgavā.
Piedalās: Ilze Kuduliņa, Inga Jefremova, Dace Krecere, Dita Leinerte
Pieteikšanās: 26482060 vai ilze.kudulina@gmail.com (Ilze)
Bez maksas

Dobele

18.03. Pēcdzemdības un ko darīt, lai labi justos
Nodarbībā uzzināsi:
- kas ir pēcdzemdības, ko gaidīt šai laikā
- kāda nozīme ir fiziskām aktivitātēm
- vai ir kādi dabas līdzekļi, kas var palīdzēt
- emocionālie pārdzīvojumi
- cik svarīgi ir parūpēties par sevi, kā to darīt ik dienu
Kad: 18.03 plkst.17 – 19
Kur: Dobeles Jaunatnes iniciatīvu un veselības centrs, 2. stāvā, Brīvības iela 23, Dobele.
Piedalās: Kristīne Jukāma un Dace Pole
Pieteikšanās: t. 25938423 (Kristīne Jukāma) vai epasts: jukama@inbox.lv
Dalība par ziedojumiem - viens eiro

25.03. Pirtīžas- īpaša diena mazulim un māmiņai. Rituāla fiziskie, psiholoģiskie un dziedinošie aspekti.
Kad: 25.03. plkst.16
Kur: Dobeles Jaunatnes iniciatīvu un veselības centrs, Brīvības iela 23, Dobele.
Piedalās: Dita Leinerte
Pieteikšanās: 26753101, ditaleinerte@gmail.com
Pasākums bez maksas

Tukums

28.03. Dūlas atbalsts pirmsdzemdību, dzemdību un pēcdzemdību laikā. Ko dūla drīkst un var?
Nodarbībā varēsiet uzzināt svarīgāko informāciju par dūlām – kas ir dūlas, kādu atbalstu var sniegt dūlas pirmsdzemdību periodā, dzemdībās un pēcdzemdību periodā, kā arī – ko dūlas drīkst un var darīt, atbalstot topošo vai jauno ģimeni.
Kad: 28.03. plkst.15
Kur: Sajūtu lāde, Pasta ielā 11, 2. korpusā. 2. stāvs (ieeja no Meža ielas puses).
Piedalās: Dace Krecere un Dita Leinerte
Pietekšanās: Sajūtu lādē, tā kā vietu skaits ir ierobežots, pieteikšanās ir obligāta, iepriekš zvanot pa tālruni 29299433 vai rakstot uz sajutulade@sajutulade.lv
Pasākums bez maksas

Talsi

27.03. Kas ir dūla? Atbalsts grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā!
Informatīva nodarbība par dūlas atbalstu, piemēram, kāda veida atbalstu sniedz dūla, kādi ir ieguvumi no dūlas atbalsta, kā dūlas atbalsts atšķiras no mediķu vai vīra sniegtā atbalsta. Kas ir dabīgas dzemdības? Vai iespējams dzemdībām sagatavoties un kāpēc to darīt? Pārrunāsim visus interesējošos jautājumus.
Nodarbības goda viesis mākslas terapeite Anda Lase ar tēmu "Mākslas terapija gaidīšanas laikā"
-kas ir mākslas terapija
-kam ir domāta mākslas terapija
-kas notiek mākslas terapijas sesijā
-aplis ar punktu vidū - Mandala
Kad: 27.03. plkst.16.30
Kur: Talsu Ģimeņu un bērnu attīstības centrā "Brīnumiņš", Baznīcas laukumā 5A, Talsos.
Piedalās: Jana Biezā un Anda Lase
Pieteikšanās: telefons 26373122, e-pasts: janabiezaa@inbox.lv (pieteikties savlaicīgi - vietu skaits ierobežots)
Nodarbības maksa: trīs eiro

Visu martu par godu dūlu nedēļai:
*samazināta individuālo konsultāciju maksa - septiņi eiro (parasti 10 eiro)
*martā, slēdzot līgumu par dalību dzemdībās, maksa par pakalpojumu - 70 eiro (parasti 100 eiro)


Liepāja

31.03. Dūlas atbalsts - grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību laikā.
Informatīva nodarbība par dūlas atbalstu, un iespējām gatavoties dzemdībām. Pārrunāsim visus interesējošos jautājumus.
Kad: 31.03. plkst.16
Kur: Liepāja, Siena iela 10 Ģimeņu centrs "LIepa"
Piedalās: Ilze Veske
Pieteikšanās: telefons 27737888, e-pasts: centrsliepa@gmil.com (pieteikties savlaicīgi - vietu skaits ierobežots)
Nodarbības maksa: divi eiro

Visu martu par godu dūlu nedēļai: samazināta individuālo konsultāciju maksa - septiņi eiro (parasti 10 eiro)

Pieteikšanās: telefons 27737888, e-pasts: centrsliepa@gmail.com

Tags

Dūla Dzemdības Grūtniecība Zīdaiņa veselība un barošana
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

Comment Form